加载中....
您的位置:首页 > 育儿论坛 > 女性话题 > 瘦身日记 > 牢记五大招减肥进入加速跑道

牢记五大招减肥进入加速跑道

跳转到指定楼层回复数:2  |  浏览数:4653
楼主
发表于 2011-07-14 10:23
只看该作者
虽说减肥减肥没有捷径可以一下达到胜利的彼岸,但是我们可以通过一下诀窍,让减肥更快地进行哦。接下来,就来看看到底是什么小撇步吧。

吃饭只吃八分饱

据美国加州大学一项实验显示:长期摄取比一般人所平均热量低30%的人,除了体重比一般人轻外,胆固醇浓度也明显比一般人低。因此,要养成吃饭只吃八分饱的习惯,吃饭只是为了提供身体运作必需的热量,没有必要迟到“饱”,这样不仅有利于减肥,更有利于健康。

细嚼慢咽不匆忙

肚子饿时,不止会“饥不择食”,还容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快,胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑,你已经大口吃下超过饱足所需的食量。长期这样吃过量的食物,体重也就直线上升了。要避免吃太快引起的过食,一定要培养慢慢吃的习惯。你可以将每一口食物都减量约20%,小口小口地吃,在将食物吞下前记得多嚼两下。

聪明组合瘦身餐

聪明且有技巧地运用食物代换表,热量相同的食物,选择体积大、吃起来比较费事的食物,例如以粥代替饭、以新鲜水果代替果汁。吃起来比较麻烦的话,这样你就会少吃很多东西了。

多找机会动一动

一般人晚餐都会吃的比较丰盛,以慰藉一日的辛劳。那吃晚饭之后呢?很多人会坐下来看电视或者上网,然后再洗澡睡觉。这样的话,吃进去的东西在热量消耗低的生理活动下,几乎全部变成体重储存起来了。所以啊,建议你下班回家后第一件事,就是先做点家事或者适度运动再吃饭,这样可以调整食欲。公车族的话也可以提早一两站下车,走路或者快走回家,这样就能消耗更多的热量了呢。逛街也是很消耗体力的运动哦,爱逛街的MM就约上好友上街去吧!

不要绝食找罪受

或许你听说过“断食疗法”,但它用来减肥却是很伤身的。毕竟,你无法永远断食,一旦恢复正常饮食之后,你的饮食习惯没有改变,很快体重又会恢复如初了。而且,身体在饥饿时,代谢率会降低,热量的消耗率会下降。因此复食后,转为体重的热量比率也会比平时高,也就是说,断食再复食,不但不能减肥,还可能让你更肥。
本作品未经作者许可不得转载,转载请征求作者意见。擅自转载使用,将保留追究其法律责任的权利!
评分记录

    本帖最近评分记录: 共1条评分记录

  • ibabyzone 积分 +16 11-07-14 10:23 幸运的获得了每日随机发帖奖。
沙发
发表于 2011-07-14 10:56
只看该作者
吃饭不能吃得过饱
个性签名
快乐读书,用心生活,健康平安每一天
板凳
发表于 2011-07-14 17:16
只看该作者
胖的人就知道啊,但有时就是坚持不了啊。
个性签名
欢迎到小麦的成长乐园来坐坐哦

最新试读试用

 
【试读】《世界动物绘本》

试读:【试读】《世界动物绘本》

申请
【试读】《今天玩什么》

试读:【试读】《今天玩什么》

申请
【试读】《创意大师洞洞翻翻启蒙纸板书:有趣的形状和数字》

试读:【试读】《创意大师洞洞翻翻启蒙纸板书:有趣的形状和数字》

申请