分娩疼痛

生产期间的阵痛是准妈妈们必须承受的痛苦，有一些简单的方法可以在一定程度上帮助准妈妈缓解这种疼痛，比如改变一下身体的姿势，或是转移一下注意力等。准妈妈可以尝试寻找一些自己感觉舒服的方法，以下是一些方法上的建议。

1.来回踱步。当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院里走一走是个不错的选择。

2.把体重负荷压在墙上。准妈妈可以将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，这种站立的姿势还有助于胎儿的下降。

3.膝胸卧姿。采俯卧姿势，两手臂与脸侧贴床面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，抬高臀部，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁
肌肉承受压力。这种姿势还可以促进骨盆腔的血液循环。

4.准妈妈将两脚张开跨坐在椅子上，这样有利于产道的扩张，还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，注意不要用有轮子的椅
子，也不要过度用力前倾，以免摔倒。

5.准爸爸的陪伴很重要。准妈妈在阵痛的时候，准爸爸可以陪伴在妻子身边，帮助她转移注意力，并稳定一下情绪。此外，准爸爸还可以帮妻子做一些腰
部和背部的按摩，缓解她的阵痛感。