我的孕期营养餐

雪中莲33 姗姗学步 关注

楼主 发表于 2016-02-25 14:00 只看该作者        自从知道有一个生命在我的肚子里，我就要求自己从今往后在饮食方面不能再任性了，为了宝宝的健康，我经常在网上或各种书籍上寻求有关孕妇的健康饮食，平时我也了解一些并且也比较注意健康饮食。所以我的整个孕期宝宝发育都很好，每次产检都很顺利。现在宝宝将要出生了，我把自己的饮食心得与各位孕妈分享，祝愿每个孕妈都能在整个孕期顺顺利利的，生出健健康康的宝宝。        首先要戒掉不良的饮食习惯。煎炒辣我是绝对不沾的，平时的饭食都是以汤、青菜、肉、蛋这几类。汤就是鸡汤和排骨汤为主，偶尔番茄鸡蛋汤、青菜肉汤或鲫鱼汤。多吃鱼，听说鱼对宝贝的脑发育很好。我以前很喜欢吃蛋糕和冰淇淋，这两种东西糖分高，热量也高，对胎儿发育不好，特别是冰淇淋我是绝对不沾的，蛋糕偶尔吃一点，但是我还是愿意自己做，自己的做的蛋糕糖分自己控制，还有配料和制作工序都很健康，制作过程也很简单，配料只需要面粉、鸡蛋、奶粉（可要可不要）、酵母（听说泡打粉含铅，吃多对身体不好）、白糖，工具只需要一个不粘锅的电饭锅。具体制作过程我就不详细说了，其实网上有很多教做蛋糕的方法。         第二、每天坚持喝一大杯营养米糊，总是喝一个种类的米糊口感也会腻，所以我偶尔会变换一下配方，今天是核桃芝麻花生米糊，明天红豆沙，后天黄豆核桃浆，有时又小米百合花生糊，还有玉米糊、淮山糊等，做这些米糊豆浆我一般都用红枣还代替糖，红糖既补血又有糖分，喝起来有点甜甜的，又有营养，但是白色的糊或者浆我放一点冰糖，口感好很多，又滋阴润肺。         第三、每天坚持吃一些时令蔬果，但是热气的水果还是少吃或者不吃，时令蔬果一般没有催化剂，也比较新鲜，价格也不贵。我怀孕的季节是葡萄、苹果和橙子成熟的季节。苹果葡萄是孕妇最好的水果，我的家乡是水果之乡，所以我的水果从没断过，葡萄现在不是时令水果了，我改吃香蕉或草莓，不过听说现在有很多农户用激素来种草莓，我又不太敢多吃了，偶尔打一下牙祭。         好了，先向大家介绍到这里，这三点如果各位孕妈都能做到的话，我相信你们的宝宝也一定是棒棒哒。 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，将保留追究其法律责任的权利！

淡淡的影子 古灵精怪 关注

沙发 发表于 2016-02-25 16:09 只看该作者 我就是太懒了，自己实在懒得弄

阿蛮baby 涂鸦天才 关注

板凳 发表于 2016-02-25 17:31 只看该作者 好健康的饮食习惯

vs1101 童言无忌 关注

4# 发表于 2016-02-25 21:47 只看该作者 很不错吆

雪中莲33 姗姗学步 关注

5# 发表于 2016-02-25 21:55 只看该作者 回复 #淡淡的影子 为了孩子，这点不算麻烦。

雪中莲33 姗姗学步 关注

6# 发表于 2016-02-25 21:57 只看该作者 回复 #阿蛮baby 谢谢宝妈的鼓励。

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7# 发表于 2016-02-25 21:57 只看该作者 回复 #阿蛮baby 谢谢宝妈的鼓励。

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8# 发表于 2016-02-25 21:59 只看该作者 回复 #vs1101 谢谢鼓励。

vs1101 童言无忌 关注

9# 发表于 2016-02-25 22:33 只看该作者 回复 #雪中莲33 不客气亲

哎文 绝世神童 关注

10# 发表于 2016-02-26 09:06 只看该作者 真是很不错

小小菲儿 版主 关注

11# 发表于 2016-02-26 11:56 只看该作者 怀孕的时候，吃得好孩子才长身体

昕彤妈 绝世神童 关注

12# 发表于 2016-02-26 11:57 只看该作者 宝妈的孕期饮食很有规律，也很注重营养均衡，学习起来！ 个性签名 这个世界很大，但相似的灵魂终会相遇。 我是昕彤妈（微博号：小叶紫薇mitin/头条号：米婷札记),阅读、手帐、写作爱好者，欢迎关注！

润润妈妈 绝世神童 关注

13# 发表于 2016-02-26 17:25 只看该作者 孕期营养到位，宝贝身体也会棒棒的。

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14# 发表于 2016-02-26 21:56 只看该作者 回复 #昕彤妈 是啊，习惯就好了。

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15# 发表于 2016-02-26 21:57 只看该作者 回复 #小小菲儿 是啊，不难做，吃习惯了就好了。