给大家分享一下坐月子的注意事项

在医院请了催乳师，还加了微信，经常给我发一些坐月子和带宝宝的注意事项，这个是出院时发给我的，跟大家分享一下，准妈妈们学习起来。
回去后的注意事项：一)心情要愉快，心情好产的奶就
多。二)睡眠要充足，你宝宝睡你就睡，这样产的奶质量高。三)饮食注意以清淡为主，多喝水多喝汤。韭菜蒜苔等辛辣食物，大料如花椒八角桂皮蒜子都不能吃，酒烟咖啡，麦乳精，麦芽，巧克力，烟熏的鱼肉，发酵食物如馒头包子等都是回奶的食物。多吃水果，青菜，发奶的如丝瓜，花生，干黄花菜，莴笋，胶白，豆腐，黑芝麻，核桃仁等，还要多吃一些补气血的如红枣红糖，胡萝卜，菠菜，猪肝。姜水喝，泡脚都可以驱寒。四)宝宝每天要吃8一lO次。坐月子以养为主，一天杯牛奶，一个苹果，一定不能少。生活少吃多歺，补充能量。你一定可以做得更好。