[产后妈妈安睡有妙招]放松心情，适当求助+帅小虎

  要说产后睡个安稳觉，一度对我来说真是奢望。不是因为不想睡，不是因为睡不着，主要是身不由己，没个整觉儿，睡不安稳。一个人如果一晚上睡八个小时，会精神百倍的，如果睡十二个小时，但每隔一段都会被吵醒，这还不如睡一个五小时的整觉呢。

  在宝宝刚出生的几个月里，我就一直经历着这样的日子。虽然说起来是宝宝吃了睡，我也吃了睡，显得没啥事可做。可是作息时间由不了自己，不规律。宝宝睡上一两小时就醒，那是自然醒，宝宝醒了大人得醒，那可是强迫醒的，而且他睡着时，妈妈也不是机器人能一下子跟着睡着。而且宝宝一出生时真是特别事多，妈妈当时也是新手，心劲儿很大却缺乏经验，非常敏感，即使睡着了，也时刻防备着宝哭闹翻滚，尿呀拉呀之类的，确实事情挺多的。久而久之，原来的生活作息被打乱了，成了一个恶性循环，今天没睡好，明天还睡不好。那样的日子真让人头大啊。

  其实走过来之后，总结经验，也对照别人的情况，觉得产后睡个好觉也不是做不到的。

   首先我觉得要做好心理准备放松心情，放下包袱。当然了孕期多学一些育儿经验，以备不时之需，这样到时育儿方面的事情不至于手忙脚乱，精神压力过大。

  其次是事先找好求助对像，父母或者是保姆，晚上偶尔替一下，也是好的。我们老家很多人，因为怕产妇休息不好，晚上婴儿不和母亲住一起，而是吃奶粉和看护人住一起。我并不太认同这种分离观点，但是看护人能够搭把手是很不错的。妈妈们对于看护宝宝无后顾之忧才会放松下来睡得香。

  然后早点给宝建立一个良好的睡眠习惯，帮助宝宝尽快睡整觉。宝宝小的时候，晚睡前一定要喂饱。小宝宝常有吃着奶就睡着的情况，这种时候应该把宝宝拍醒，等完全吃饱了再睡。这样晚上肚子不饿，起来的次数就少了。同时晚上给宝用上纸尿裤，也不用起来总把尿了。要是怕宝宝凉着，我当时的方法是给宝用上睡袋，宝宝再翻也不会晾出来。宝宝安顿好了，大人就放心睡吧。

  产后恢复和护理对于女人一生来说是非常重要的。希望我的小经验对新手妈妈们有帮助。