五招赶走疲劳

每天走1小时

每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。



补充维生素B

引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些维生素B含量丰富食物，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中有玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等，有助于赶走疲惫。


热盐水泡脚

在睡前用热盐水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。



深呼吸赶走疲劳

当工作量增加时会感觉压力大。消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。



做几件自己喜欢的事

选一天或一段空闲的时间完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。