【产后妈妈安睡有妙招】+安睡妙招+陈红

      我一直是开始睡觉的时候，就需要挺长时间，但是睡着了，一般就会没事的。而且白天都是很少睡觉的。
     生完小宝后，小宝是黑白颠倒了。而且说睡就睡了。他是说睡就睡了，可是自己睡不着啊。等自己困了，要睡觉了，他又给醒了。没过几天，都感觉自己神经衰弱了。
    为了让自己有个好的睡眠。只能是先让宝宝睡好了，，不折腾人了，自己才能睡好。
      宝宝白天睡的太好，外面大人大声说话没事，就是你动他，把他尿泡都没有事，可是一到晚上就开始精神了。好的时候12点多睡觉，不好的时候，就坏了。三四点都不睡觉的，晚上需要两个人倒班来陪着小宝了。
    宝宝大点 了，在外面活动时间长了。白天睡觉的时间也少了。虽然有时候也是要晚点睡 ，但是不会太晚了。

一、培养良好的睡眠习惯 (一)按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。 (二)自然入睡：宝宝上床后，晚上要关上灯;白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。 宝宝入睡后，成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。 (三)睡姿舒适：宝宝已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。 (四)睡眠不安的处理：有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。
    这是自己的安睡妙招。