【产后妈妈安睡有妙招】+庆妈的小心得+庆宝宝妈

我是个睡眠还算不错的人，怀孕的时候睡眠一直不错，很少失眠。生完宝宝后，每天晚上要起来给宝宝喂奶、换尿布，一个晚上下来简直就是在做仰卧起坐，几天下来黑眼圈就出来了。我感觉这样不行，自己就摸索着规律，出了月子以后，睡眠基本就够了，下面就和大家一切分享我的一些心得！


1.跟随宝宝的休息规律

一般情况下，婴儿每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。
　
2.放松
　　
在睡前的半小时里，不要太忙碌 ，妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
　　
3.让老公一起行动

让老公帮忙分担夜里喂奶的责任，如果你是喂母乳的话，可以让老公帮忙换尿布，这样可以帮助妈妈们减轻负担，而且两个人可以通过宝宝增进感情！

4.适量的活动

适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。妈妈可能不能做太激烈的，一些舒缓的瑜伽应该是比较的适合。这样可以帮助妈妈有更好的睡眠！