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凉拌苦瓜

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楼主
发表于 2010-08-06 22:56
只看该作者
主料:苦瓜

调料:盐 白糖 醋 香油 蒜泥 辣椒酱


步骤1  将新鲜的苦瓜洗涤干净,绰水备用

步骤2  焯水后苦瓜切成薄片,加入上述调料拌匀即可,也可放入冰箱冰镇后食用

苦瓜的营养价值 1、苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

2、苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用。

4、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。

注意事项:

1、苦瓜性凉,脾胃虚寒者不宜食用。

2、苦瓜含奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产,孕妇慎食
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沙发
发表于 2010-08-06 22:58
只看该作者
我们家也喜欢吃苦瓜调皮
板凳
发表于 2010-08-06 22:59
只看该作者
但是炒着吃,没凉拌过
4#
发表于 2010-08-06 23:01
只看该作者
我也喜欢吃苦瓜
谢谢害羞

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