不用刻意锻炼如何保持身材

看到好多盆友都苦恼身材问题，但又懒得运动。肿么办？
首先说下运动的问题。适当的运动是非常好的。减肥运动的话，应该是先有氧运动，每次30分钟以上，每天坚持，等减下去了，再做无氧运动塑形。然后，最关键的是，要一直坚持运动啊啊啊啊，坚持坚持啊，不能停，停了就容易反弹哦~因为身体已经记住了运动减肥的习惯啦，对吧？嘿嘿，这个结论我猜的。
然后呢，最重要的是，我不爱运动。所以我琢磨了一些小办法保持身材，也可以减肥。
1. 晚上七点以后尽量不进食啦，水也少喝，晚饭在七点以前解决，晚饭不吃主食，尤其面食不能吃。吃点炒青菜，喝点粥还是可以哒。这样在睡觉的时候身体负担会减小，全部精力都用来排毒滋养啦，棒棒哒！
2. 早餐一定要吃，而且要吃的能量相对高点。为啥传统早餐都是豆浆油条包子呢？因为能量高蛋白高。早餐不吃，血糖血压容易不稳定，长此以往，对身体不好哦~都懂得~
3. 中午吃饱就好，中午吃饭与晚饭之间尽量间隔在4小时以上。中午吃肉啥的都没问题，但素，一天只能吃一种肉哦~比如今天吃了猪肉，就不要吃鸡肉牛肉啦。肉类以鸡肉牛肉和猪瘦肉为好，羊肉和肥肉尽量少吃~
4. 一顿饭里的菜不要吃的太杂~
5. 水果时间在早饭或者午饭后~
6. 喝水时间在早上和下午，随便喝，别撑着，但不能不喝~
7. 说说睡觉的问题，总熬夜的易胖或已胖人类，要减肥的话就不要熬夜啦，11：00前睡觉哦~最好10:30之前睡觉~熬夜真是各种不好，随便百度就能知道~
8. 没事的时候走动走动，一天能保持走的时间累积在半小时以上就很好啦~主要是饭后百步走~
9. 有条件去做做按摩什么的，不是为了减肥，是为了预防职业病~
以上，是我这两周的坚持，表示很不错，居然减了5斤，当然现在知道5斤基本都是组织里的水，毕竟之前熬夜身体水份积累的多，有时候早上起来都肿，现在不肿啦。当然脂肪也不好减啦。慢慢来呗~希望对大家有所帮助~