如何来让自己减轻这种烦躁的心情呢?

孕妇保持宁静恬淡，就是最好的胎教。无论做什么，听古静恬淡的心态。孕妇不能从事刺激性的活动，如玩麻将及电子游戏机，看惊险影视，跳激情舞蹈等。要多接触美好的事情，诸如听轻松优美的乐曲，欣赏秀丽的风景，观看花卉和美术作品，读有益身心的文艺作品，从而陶冶性情，旷怡心神，保持一份宁静恬淡的心情，这样就有可能生一个健康聪明的宝宝。

孕妇处于躁动不安或抑郁不快等负性情绪状态时，其胎动比平时多数倍甚至十数倍。若胎动长时间过频，可造成胎儿体力消耗过多，体重减轻，体质变弱，更重要的是孕妇负面情绪会影响胎儿的智力发育，使其智商降底。

大量的实验证明母亲如有较长时间的严重的精神波动，能激起植物神经系统和内分泌系统的活动加剧，释放大的乙酰胆碱类化学物质和肾上腺皮质激素，可以通过胎盘到达胎儿体内，从而干扰胎儿的正常的智力发育，同样，如果孕妇经常处于忧虑焦躁，过于悲伤，或长期置身于噪声环境中，都会不同程式度地连累腹中胎儿的身心健康。