美白食物，夏天晒黑，在秋天白回来分享

美白食物，夏天晒黑，在秋天白回来分享

一、祛斑美白


1.银耳

        银耳为真菌植物门真菌银耳的子实体，能吸收大量水分，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经；食用有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效;

　　银耳用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症;对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳不贵，却是燕窝的代替品，坚持服用好处多多，秋季防燥美容，是家庭必备食
2.杏仁粉
        全脂杏仁粉含有49%的杏仁油，可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩。杏仁中含有大量的营养成分，对痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等具有很好的防治作用，经常食用和外敷能有效的延缓皮肤衰老，使皮肤清洁亮丽、富有光泽和弹。
        同时，杏仁粉也是非常好的瘦身产品。杏仁粉中的维生素E和膳食纤维食物源，杏仁粉是单不饱和脂肪酸的来源，可以产生医学上常说的“假温饱”，坚持服用可以起到明显的瘦身效果，对心脏的健康也很有利，很好地发挥了抗衰老作用。



3.薏苡仁

       《本草纲目》谓“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 ”。所以薏苡仁是常用的中药，又是普遍、常吃的美容食物。其富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤白晰，保持人体皮肤光泽细腻。长期食用，还可以达到滋润肌肤的功效。

薏仁不但可以美白滋润，还可以消斑，瘦脸，同时更有减肥的效果。

4.柠檬汁

       柠檬汁含有维生素c、维生素B1、B2，烟酸、钙、磷、铁等营养成分。其中维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。最适合健康体质，气虚体质，气郁体质，湿热体质，痰湿体质，阳虚体质。

二、保湿美白

1.芦荟汁

        芦荟汁具有细胞组织再生、复活、保水、保湿和生命体的正常化作用。芦荟汁富含多种氨基酸和天然美白保湿因子，可直接被皮肤吸收，分解和转换色素沉积，抑制黑色素生成物，并给皮肤以营养，保持面部皮肤滋润、白嫩。达到自然保湿美白的效果。它的多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。富含单糖和多糖细胞的，可以抗衰老，减少皱纹的产生。
        同时芦荟对修复受损皮肤，治疗青少年恼人的粉刺和痤疮，以及粉刺和痤疮留下的印痕，疗效显著。芦荟能吸收UVA、UVB段紫外线 ，防止皮肤被晒伤和晒斑的生成。




2.鱼胶粉

       鱼胶粉具有良好的亲和性和保水性，能够形成皮膜，保护皮肤，有良好的保湿效果，给予肌肤滋润与柔软性，促使毛细也收缩细致，使松弛的肌肤回复年轻状态，有效防止老化，使皮肤白嫩。
3.苦瓜

        苦瓜有较高的营养价值，富含维生素A、B、C等，能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁，使皮肤变得细嫩健美。

4.紫山药

         紫山药含有多种微量元素和大量的蛋白质、多糖及淀粉等营养物质，增加T淋巴细胞，所以常吃紫山药有宜于皮肤保湿，还能促进细胞的新陈代谢，延缓细胞衰老，从而达到美白保湿的效果。

5.西红柿

        西红柿含有丰富的酸性汁液，可以平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。