【准妈妈宝典之备孕】备孕饮食大全

如果要准备怀孕，你安排好你的饮食了吗?饮食对你孕育小baby的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响。由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。下面为大家介绍孕前饮食的一些问题!希望大家都有所收获!

备孕食谱都要注意什么，妈妈和爸爸是不同的哦!妈妈吃碱性十五号，爸爸吃酸性食物好。

1、碱性食物是什么？
     含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。食品的酸碱性与其本身的pH值无关（味道是酸的食品不一定是酸性食品），主要是食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。产生酸性物质的称为酸性食品，如动物的内脏、肌肉、植物种子（五谷类）。

2、吃什么东西属于酸碱性食物呢？
http://bbs.babyzone.cn/showtopic-48651.html

给大家推荐一些常见的碱性食物和酸性食物，大家看一下

碱性食物：

红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐 、萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带、柠檬等

酸性食物：

白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅、火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉、蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等

看看论坛里的妈妈们都有什么备孕饮食好方法

备孕要吃什么
http://bbs.babyzone.cn/showtopic-48649.html

吃过这个吗
http://bbs.babyzone.cn/showtopic-48656.html

备孕饮食什么不能吃？先来分享楼主收集到的信息：

1、吃腌制食物
　　这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。
2、吃“污染”食物
　　未准妈妈爸爸在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。
3、喝咖啡
　　在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好
　　建议止步时间：孕前一个月，不过偶尔喝一点也是可以的，千万别过量哦。
4、过量的胡萝卜也会导致女性不孕
　　过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象，增加女性不孕的可能性。

5、过量食用辛辣食物
　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。

6、过量食用高糖食物
    若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

下面看看论坛妈妈们的好建议：

问问妈妈们，能吃巧克力吗
http://bbs.babyzone.cn/showtopic-48661.html

备孕不能吃的东西，看完要记住了
http://bbs.babyzone.cn/showtopic-48665.html


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