孕期百科 孕期吃什么对宝宝智力好

　　每100克小米和玉米中的蛋白质，脂肪，胡萝卜，钙，维生素B1，维生素B2的含量，是大米和面粉所不能及的，小米和玉米是健脑补脑的有益主食，再有，准妈妈多吃嫩玉米好些，嫩的玉米胚乳中，含有丰富的维生素E，而维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产，胎儿发育不全等。嫩玉米中所含有的维生素B1，对人体内糖类的代谢起着重要的作用，它有增进食欲促进发育，提高神经系统的功能，使胎儿的大脑发育得更加完善，嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，如果准妈妈缺乏维生素B6，常会发生妊娠呕吐，食欲不佳，时间长了，容易引起胎儿发育不良。所以小米和玉米都是健脑补脑有益主食。
　　综合上面母体对胎儿的影响是一个长期而复杂过程，准妈妈怀孕期间尽量避免影响胎儿发育的不利因素，做好孕期各项保健工作，加强孕期营养知识的学习，并合理饮食，平衡膳食，这将对母体及胎儿的健康，起到至关重要作用。
　　孕妇吃什么对宝宝智力好?
　　叶酸，如果孕妇摄取足够的叶酸才会有效降低胎儿神经管畸形的概率。
　　钙，钙能够使脑细胞避免有害刺激，保证大脑工作的同时还能对大脑的异常兴奋产生抑制作用，此外，孕妇补钙还有助于胎儿骨骼的生长发育哦。
　　豆制品(蛋白质)，孕妇食用大量豆制品会让宝宝脑神经传递信息更快咯，由于豆制品中含有大脑所需的脑磷脂，脑磷脂会增强记忆加快脑神经信息的传递;此外，大脑作用是通过蛋白质代谢促进脑活动的。
　　维生素C，孕妇吃充足的维生素C能够提高宝宝的智力，原因大脑是人体含维生素C最高的地方。
　　【维生素C】含量丰富的食物：苹果、葡萄、桃、《猕猴桃》(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流产的孕妇应忌食)、萝卜缨、草头、花菜、酸枣和大枣等。
　　脂肪：不饱和脂肪酸是大脑所需的物质，新鲜的的家禽肉中含有大量的不饱和脂肪酸。
　　B族维生素：B族维生素是大脑活动的助手，以下具体B族维生素食物来源：
　　B1：鸡蛋、黄油、肝、豌豆、菜花、麦片等。
　　B2：蛋黄、奶酪、肉、豆类、家禽、菠菜、酸奶等。B3：动物肝脏、胡萝卜、花生、枣、鱼、奶等。
　　B6：胡萝卜、肉类、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。
　　B7：几乎所有粮食中都多少含碘维生素B7含量丰富的食物有牛奶、蘑菇、见过、肝等。
　　B9：维生素B9是即叶酸，富含叶酸的食物有甜菜、豆芽、羽 衣甘蓝、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、动物肝脏、香蕉、牛肉、鸡肉等。
　　B12：酵母，蛋、鱼、肝脏、青鱼、牛奶以及乳制品、大豆等。
　　DHA：DHA有健脑益智的功效，能够促进胎儿大脑细胞的增殖和发育，鱼、虾类水产品不但含有不饱和脂肪酸，还有营养物质DHA。
　　糖：糖是大脑活动的来源，能够刺激大脑活动能力，需要提醒的是孕妇吃糖要适量，吃糖过量容易患妊娠糖尿病。
　　维生素A：孕妇孕期缺少维生素A会使宝宝智力低下哦。
　　【注意：】维生素A一定不要过量食用，补充维生素A除了食补，也可在医生知道下服用鱼肝油，切记一定不要过量服用，过量服用会导致维生素A中毒咯。
　　【维生素A】含量丰富的食物：动物肝脏、蛋类、奶类、鱼肝油等;此外，植物中胡萝卜素可以在肝中转化中维生素A，类胡萝卜素含量丰富的有桃、杏、西兰花、菠菜等。
　　维生素E：维生素E可以防止脑细胞活力衰退，具有保护细胞膜的作用哦。
　　【维生素E】含量丰富的食物：核桃、花生、花生油、玉米油、莴笋叶、猕猴桃(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流产的孕妇应忌食)，此外几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有维生素A，只是含量有多又少而已。
　　碘：碘是脑神经发育的必要原料，孕妇想要宝宝聪明不可缺碘。含碘丰富的食物有紫菜等海产品。
　　孕妇吃什么对宝宝皮肤好?
　　给你温暖橙子，橙子中含维生素C，它能够软化和保护血管，降低胆固醇抗氧化抗衰老。
　　给你温暖蔬菜类，西兰花、胡萝卜能够保持皮肤弹性，维持皮肤细胞组织的正常机能，孕妇保护宝宝皮肤必不可少。
　　蔬菜中富含维生素A、C和胡萝卜素，能够要宝宝皮肤更加有弹性咯。
　　给你温暖西红柿，西红柿中的番茄红素能够帮助舒展皱纹，让皮肤更加光滑细腻，经常吃西红柿还能防止晒伤不易出现黑眼圈哦。
　　给你温暖豆制品：大豆中含有丰富的维生素E，能够抑制皮肤衰老防止皮肤色素沉淀咯。
　　给你温暖奶类：牛奶有改善皮肤细胞活性、延缓衰老、增强皮肤张力的功效，孕妇为了宝宝皮肤睡前可以喝牛奶哦，睡前一杯热牛奶既能补钙和滋润宝宝皮肤，又能有助睡眠好处多多哦。
　　柠檬，孕妇吃柠檬可以让宝宝皮肤细腻的同时，还能补充碘、锌、铁等多种矿物质，还有生津止渴安胎的功效。
　　给你温暖水果类，经常食用水果能够补充各种维生素，维生素C可以干扰黑色素生成，消除雀斑。
　　给你温暖木瓜，木瓜有软化血管、抗菌消炎调理肠胃的功效，素有美容护肤的作用。
　　给你温暖红枣，红枣有益智健脑、补中益气安胎增强免疫力的功效，孕妇安胎改善宝宝皮肤的滋补佳品。