不让宝宝偏食的妙招

据调查，我国1-7岁的宝宝中44%有偏食的行为，也因为宝宝的偏食行为，让妈妈很苦恼。其实，宝宝不爱吃新食物是“天生”的，是宝宝自我保护的一种体现。新食物会让宝宝有一种陌生感，让他产生“恐惧感”，所以宝宝才会排斥。妈妈应该了解宝宝偏食的小“秘密”，这样才能让偏食宝宝不偏食。　　01、妈妈要做到10次不少，20次不多。每当遇到宝宝拒绝的食物时，妈妈应该变换方法耐心地让宝宝尝试去吃，一次不成功就两次，两次不成功就三次，10次不少，20次不多，给宝宝时间慢慢去接受它。
　　02、妈妈学会掩护。将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起，例如，宝宝不吃蔬菜，但喜欢吃饺子，妈妈可以把蔬菜包进饺子里给宝宝吃。如果爱喝汤，那就把蔬菜煮在汤里。如果宝宝不爱吃水果，可是喜欢喝酸奶，妈妈就可以把水果和酸奶拌在一起做成沙拉。当然刚开始的时候，少放一些宝宝不爱吃的食物，然后逐渐改变比例，慢慢宝宝就会接受这种食物了。
　　03、正确的进餐环境。无论是为了培养宝宝的用餐习惯还是让宝宝尝试一种新食物，一个正确的进餐环境对宝宝来说很重要。用餐的时候，不要有其他事物分散宝宝的注意力，如电视等。
　　04、为宝宝做个好榜样。要让宝宝做到不偏食，妈妈自己要以身作则，给宝宝做个好榜样，吃饭时要对每种食物都表现出很香、很满意的神色，只有自己做到了，宝宝才会更加信服，做到不偏食。
　　05、不要给宝宝一次盛太多。妈妈都希望宝宝可以多吃一点，但事实上宝宝的胃很小，如果每次给宝宝盛的食物太多，会增加他的逆反心理，看着这些食物宝宝就有饱的感觉，所以每次妈妈给宝宝不要盛太多。
　　06、不谈论食物的“缺点”。不要在宝宝身边谈论某种食物有什么不好，如果宝宝听到了，会在潜意识中对这种食物产生不好的印象，等到他吃的时候，就会排斥这种食物，想到妈妈说过它的不好，就会不吃了。
　　07、控制宝宝的零食。在吃饭前不要给宝宝吃任何小点心和零食，因为吃零食会影响宝宝的食欲，等到吃正餐的时候，宝宝就会容易挑挑拣拣，慢慢养成挑食、偏食的坏习惯。
　　08、多种烹调方法。每一种食物都可以有很多不同的烹调方法，如果宝宝不接受这种食物的烹调A方法，妈妈可以尝试给宝宝更换B方法，经常变换煮、蒸、熬、炖、氽等方法，使食物软烂易嚼，耐心地给宝宝做新的尝试，直到宝宝接受为止。
　　09、给宝宝安排丰富的活动。在给宝宝尝试某种新食物或他不喜欢的食物之前，可以与宝宝一起做玩球、跑步比赛等户外活动，以消耗宝宝的能量，促进他的食欲。
　　10、营养均衡7+7。第一个“7”是指鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果和谷类7类膳食。第二个“7”是指维生素C、维生素D、维生素E、钙、铁、锌和叶酸7种营养元素。妈妈应该让宝宝做到营养均衡7+7，这样才能使宝宝的碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养的摄入比例合理，健康地成长。
　11、让宝宝参与烹调。在确保没有危险的情况下，可以让宝宝观看制作食物的过程，或者让宝宝做你的小助手，培养他对食物的兴趣，他会更加容易接受这种食物。
　　12、做一个餐桌游戏。其实，对于宝宝来说，一个小小的、惯用的小伎俩都会帮助他接受一种新的食物。妈妈可以和宝宝比赛吃这种新食物，看谁吃得快，特别是对3岁以下的小宝宝，非常有效。
　　13、三个不要。第一，食物不要太大，大小以可让宝宝一口吃下去为佳。第二，不要催宝宝快吃，有些宝宝就习惯慢吞吞地吃，不要强迫他。第三，吃饭前不要给宝宝喝太多果汁和牛奶，否则宝宝没有饥饿感了。
　　14、给宝宝一点小奖励。当宝宝接受了一种新食物时，妈妈应该给宝宝适当的鼓励，赞美他，这样宝宝就会更加地努力。特别是宝宝接受了之前不吃的食物，妈妈一定要给宝宝一个小奖励，可以是之前许诺他的某样东西，当宝宝吃了这个食物后，妈妈要马上兑现，不能失信。
　　15、爱吃的和新食物穿插来吃。妈妈可以在三餐中选择一餐做宝宝最喜欢吃的食物，而其他的两餐则另选其他新的食物。因为宝宝的喜好已经得到满足，所以在两个他都不熟悉的食物中选一个，不会引起他很大的反感，不论选哪一个，都是一种新的尝试。
　　16、食物的变形变色。妈妈要时常在菜的形色上做点装饰，吸引小宝宝的兴趣。例如，可以把宝宝不爱吃的食物切成一朵小花等形状，或者用模具或蔬菜把饭制作出一个可爱的小动物等造型，让宝宝还没有吃就对它产生好奇和兴趣。
　　17、换一套餐具。当把宝宝不喜欢吃的某种食物放在宝宝非常喜欢的新餐具中时，宝宝的注意力会被他喜爱的新餐具分散，无形中提高了宝宝吃掉餐具中食物的意愿，让他更容易接受这种食物。
　　18、用理想激励宝宝。每个宝宝都有自己的理想，妈妈可以因势利导。如果他喜欢篮球，可以对宝宝说：“你看，这个打篮球的叔叔身体多棒，如果你长大也想像他打篮球打得一样好，就要和这些叔叔一样，因为他们经常吃某种食物(宝宝不爱吃或即将给宝宝尝试吃的新食物)，所以你从现在起就要开始吃。”
　　19、营造一个好气氛。无论是出于什么原因，在宝宝吃饭的时候，对宝宝的责骂、恐吓或用某种方式惩罚他，都会影响宝宝的食欲。无论宝宝犯什么错误，在宝宝用餐时，都要有一个快乐的气氛，让宝宝心情愉快，乐于进食。
　　20、让宝宝自己动手。尝试自己进食是每一个宝宝都有的一种探索行为，不要因为怕食物被宝宝弄脏弄乱，就非要亲自喂宝宝吃，这样反而会造成宝宝的压抑和拒食反应。让宝宝自己进餐，还可以锻炼宝宝的手眼协调能力，使他的动作精细准确，从而培养宝宝的自信心。