培养孩子有规律的作息时间

好习惯可让孩子一生受益——培养孩子有规律的作息时间

熟悉我们的人都知道，潼的生活很有规律，每天7点起床，晚上9点前准时入睡，中午睡个午觉。这个习惯已经保持了3年。

都知道，早睡早起身体好，但真正能做到的却并不多。潼的幼儿园同学有个小男孩，经常要到上午10点才去幼儿园，我碰到他阿姨，阿姨说他每天早上都不肯起， 晚上则要到11点才睡觉，每晚要看两个小时电视。因为他爸爸每天很晚才回来，爸爸回来都要跟孩子玩一会，全家都睡得很晚，所以孩子也跟着习惯了这种作息时间。

对于别人，我无权干预，其实小男孩的妈妈和阿姨有责任和义务改变这一切，孩子好的行为习惯是需要慢慢养成的，大人的影响则是以身作则。

我和潼爸的生活一直都很有规律，从认识的时候起，我们俩就都不喜欢昼夜不分的生活，也很少外出应酬，更加反感泡夜店和酒吧，所以，也因此失去了很多机会，也得罪了一些朋友。

当有了潼以后，我们更加珍惜这种健康的生活方式，一切都以家庭为主。所以，潼沿袭并继承了我们这方面的优良传统，已经慢慢变为她自己的习惯。

好习惯的养成也并非是一帆风顺，在潼断奶前，一直是吃奶间睡着，自从断了奶，一度就乱了阵脚。很长一段时期难以入睡，常常需要讲很久的故事或者哼歌安抚才能睡着，常常讲得我口干舌燥。

过了断奶期，我开始有意锻炼她自己入睡，并拿动画片《花园宝宝》和绘本故事里的卡通形像歪歪兔为她树立榜样。和书中故事情节一样，有时候潼也会要求“我想再玩一会玩具” 或者“我还要再画一会画”。通常，她的要求只要不有悖常理我是都会同意的，但有些时候，比如吃饭、洗漱或者睡觉等生活习惯问题，一旦规矩建立了，我是不会轻易允许改变的。

我给潼建立的规矩，从起床开始，第一件事是先喝一杯温开水（需要雷打不动的执行）；第二件事是洗脸漱口洗手（顺序可以适当调换）；第三件事是吃饭；然后是梳头，以前潼不喜欢梳头，总想一头乱发就出门，现在已经转变了，知道臭美了，主动要求把自己打扮漂亮，尤其是去见姨妈和姨夫之前。

晚上睡觉前，不管多晚多累，都要洗脸、刷牙、洗脚、洗PP之后才能上床，睡觉也是有时间的，到了“睡觉时间”，即使有未完成的游戏也要统统停止，因为孩子都是天性贪玩的，她们不知道按时睡觉的好处，更不晓得过度劳累对幼儿身体的害处，有的孩子更是玩着玩着就睡过去了，如果我们不让她们知道按时休息的重要性，一切都由着她们性子，不仅不利于良好行为习惯的养成，更是间接伤害孩子的身体。

我正在看的这一期的歪歪兔父母用书，里面就详细剖析了按时睡觉的好处，给我印象很深刻。按时睡觉不仅能使大脑得到休息和发育，同时也可以充分保持体能，增加肌体抵抗力，使身体更加强壮。最重要的是，这种好的行为习惯一旦在幼儿期建立起来，将会影响孩子的一生。

潼也非常喜欢这套书，当看到书中关于睡觉的一篇时，潼提醒我“看，变成黑的了”（图书这一页用了蓝黑色调，为了烘托夜晚的气氛），我暗想，这小孩的观察力 还挺强。潼看到书中有一幅画，威威龙睡觉时没盖被子，于是，她马上找出图书最后一页上的小被子贴纸，小心揭下来，并小心贴在了威威龙的身上。（图画上专门留出为小朋友贴纸的位置，让小朋友为贴纸寻找相应位置，锻炼她们对事物的归位和总结能力）

现在潼已经能自主睡眠一年了，不需要唱歌、不需要拍睡、不需要安抚就可以睡足一整夜。有趣的是，潼常常说梦话，并且她的梦语一字一句都说得特别清楚。记得有一次夜里我被潼的梦话吵醒，便屏气细听。我听见她说“爸爸坏~` 爸爸别抢~~ 爸爸老跟我抢肉肉~~”。 潼喜欢吃肉，一到吃肉潼爸就逗她，假装跟她抢着吃，渐渐地就留下这样的坏印象。早上，我跟潼爸提醒，让他以后注意点，都给孩子造成心理阴影了，连睡觉都梦见爸爸强她的肉吃。

还有一次，潼梦中哭醒，哭得非常伤心，姥姥安慰了半天才止住，后来得知是她梦见正在画一幅画，好朋友壹壹过来把她的画给涂上颜色了，导致她伤心欲绝。

好习惯一旦建立就成了一生的习惯，等再过度一段时间，潼就要自己一个房间睡觉了，我们会完全按照她的要求布置，她将是那里绝对的主人。我相信经过这么长时间的“习惯养成”，即使她一个人，到了睡觉时间，她也会自觉自律的。我希望这种好习惯能跟随她一生。