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很多妈妈每天为孩子做饭时都会犯难,做什么才能让孩子吃的喜欢又有营养,在安排儿童营养食谱时,既要注意热量及营养的需要,又要食物多样化,品种搭配要合理,如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。这可为难坏了许多妈妈,别着急。下面是育儿专家做的一周儿童营养食谱,可以给妈妈们一些灵感哦!
星期一 早餐:豆浆、油条、酱豆腐 中餐:卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝 晚餐:肉片炒熏干、小白菜、米饭、菠菜汤 星期二 早餐:牛奶、油盐花卷、肉松 中餐:肉沫豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、米饭 晚餐:猪肉茴香包子、拌江豆 星期三 早餐:大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 中餐:包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 晚餐:肉片炒扁豆、炝腐竹、米饭、豆腐汤 星期四 早餐:牛奶、豆沙包、花生米 中餐:鸡块、肉沫茄子、冬瓜汤、米饭 晚餐:骨汤馄饨 星期五 早餐:小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐:牛肉土豆块、炒冬瓜、黄豆汤、米饭 晚餐:木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花菜、黑木耳)、馒头、丝瓜汤 星期六 早餐:牛奶、麻花、咸菜丝 中餐:三鲜水饺(猪肉、韭菜、鸡蛋、虾米) 晚餐:肉沫酸豆角、素炒菜心、小白菜汤、米饭 星期日 早餐:玉米面粥、糖包、茶叶蛋 中餐:红烧鸡块、海米冬瓜汤、米饭 晚餐:面片汤(鸡蛋、小白菜、土豆)红烧肉、花卷 除三顿正餐之外,还可以在上午10时左右,下午3-4时增加水果、点心等间食。 本作品未经作者许可不得转载,转载请征求作者意见。擅自转载使用,将保留追究其法律责任的权利! |
沙发
很不错的食谱。
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板凳
哈哈谢谢分享
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4#
这个看起来挺不错的哦。
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很实用的呀
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6#
感谢分享。
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7#
谢谢啊,真不错
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