补钙的困惑

宝宝为什么要补钙？
人体中99%的钙质存在骨骼和牙齿中，构建了人体强健的骨骼和体魄。宝宝在出生的第一年里生长最为迅速，正处于骨骼和牙齿的生长发育的重要时期，单位体重对钙的需求量远多于成人，对钙质的需求具有明显的紧迫性和必要性。如果宝宝在这个时期没有摄入充足的钙质，会影响骨骼和牙齿的正常发育。而营养学调查结果显示，中国居民整体膳食钙摄入量不足，只达到推荐摄入量的41%，而我国6岁以下儿童平均钙摄入量为238.6mg/d，仅为推荐量的33%。因此，对于大多数宝宝来讲，额外补充钙制剂很有必要。

宝宝日常需要多少钙质？
新生儿至6个月的宝宝每日膳食营养中钙的供应量为300~400mg；7~12个月的宝宝应在400mg；1~3岁每日600mg；3岁至12岁的孩子每天需要800~1000mg。妈妈们可以留意下平时食物中的含钙量，如果宝宝可以从日常饮食中正常获取，便无需补充多余的钙剂，只需要补充维生素AD促进钙吸收即可。综合我们婴幼儿整体钙摄入水平，儿科专家建议，0-6个月的宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足，可根据吃奶量情况、是否早期有缺钙表现酌情补钙；6-12个月婴儿建议每日额外补钙量为150mg；1-3岁幼儿建议每日额外补钙量为300mg。（以上均为元素钙）


宝宝潜在的缺钙症状，家长应警惕！
宝宝出现与室温、季节无关的多汗，出汗常出现在入睡后的后半夜，多为头部出汗；

牙齿萌出晚，正常的宝宝4~8个月开始出牙，如果超过1岁还没有出牙的迹象就与钙缺乏有关了；

前卤门闭合晚，正常宝宝1岁半前卤门闭合，而缺钙的宝宝则前卤门宽大，闭合延迟；

性情异常，脾气怪、爱哭闹，坐立不安；

由于缺钙引起睡眠烦躁，使后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃……

以上是宝宝佝偻病早期可能出现的症状，这与维生素D摄入不足和饮食钙摄入不足均有关系，进而引起体内钙磷代谢紊乱，初期主要表现是神经兴奋症状，而如果不能及时纠正，进一步会引起骨骼变形，还会对智力发育产生影响。因此，如果宝宝出现上述早期症状，应该受到家长的重视并寻求专业医生的建议。


给宝宝补钙的5个注意事项
1.猪骨头汤和虾皮的含钙量远远不够
有医学实验证明：每100ml的猪骨汤里只含有约2mg的钙，其含量与自来水相似。骨头汤的含钙量很低，然而其脂肪含量却很高，不仅不能补钙，还会导致宝宝消化不良。另外，虾皮中的钙含量虽高，但吸收率却并不理想。虾皮无法被牙齿彻底嚼碎，在胃里经过胃酸作用，能溶解出来的也只是一小部分，大部分的钙会随着不消化的残渣一起排出体外。补钙要与每餐间隔半小时以上，如果将钙制剂混在食物中只能吸收20%。此外，钙剂也不要跟奶混在一起，如果两者同时进食会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。



2.晒太阳=补钙的方法不可取
很多妈妈认为晒太阳就等于给宝宝补钙，事实上，宝宝晒太阳只能促进宝宝自身合成维生素D，从而促进体内钙的吸收。阳光中的紫外线是宝宝皮肤和眼睛的“隐形杀手”，如果长期给宝宝晒太阳，而不加以防护的话，会增加成年患皮肤癌和白内障的风险。有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过率不足50%；若到距窗口4米处，则紫外线不足室外的2%，几乎可以忽略不计；隔着衣服晒太阳也是同样的道理。想要人体自身合成维生素D，必须裸露皮肤在太阳下直射一段时间，而这对于小宝宝来说实在不可取。

3.选择适合宝宝的钙制剂，切勿以偏概全
有些妈妈在选择补钙产品时容易“一叶障目”，例如过于追求口味或进口标识，从而忽视了钙剂的吸收率和安全性。育儿专家指出，为宝宝选择钙剂要谨记“五高一低”原则：含钙量高，溶解度高，生物利用度高，肠道吸收度高，安全性高，重金属含量低。经过多年临床验证的儿童补钙产品盖笛欣(复方碳酸钙泡腾颗粒)就是此类代表，完全适合婴幼儿的补钙需求。碳酸钙的含钙量高达40%，最大优势就是服用同样重量的钙，摄入的钙元素更多，为宝宝减轻不少胃肠负担；另外，经过改良后的泡腾工艺溶解度高，呈弱酸性利于宝宝肠道吸收，且泡腾过程中释放气体也能避免普通碳酸钙在胃内与胃酸反应生成气体而引起的腹胀问题，对宝宝的娇嫩小胃无任何刺激。而且，其中的枸橼酸成分避免了腹胀、结石、便秘问题，对宝宝来说轻松吸收、补充无压力！

4.补钙的同时补充维生素AD
维生素D的作用是保证钙充分吸收。如果没有维生素D的参与，机体对钙的吸收不足10%。另外，维生素A对促进婴幼儿骨骼生长意义重大，如果缺乏会造成骨骺端成骨障碍，维生素A对宝宝的长个子有特殊的重要作用，所以维生素AD一定要同时补充，才能对骨骼发育和身高增长起到最佳的作用。因此，儿保医生建议妈妈们从宝宝出生15天起，每天补充伊可新维生素AD滴剂并且坚持到3岁。AD同补，营养全面均衡，不仅可以促进骨骼发育，还能增强宝宝自身的抵抗力。

5.钙锌最好分开补
如果将钙和锌混合一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故两者同用实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因受抑制而无法发挥出来。因此，一定要将两者分开服用，比如早晚服用钙剂，中午服用锌剂，两者间隔至少3小时。