雾霾对儿童影响尤甚 如何护理减少伤害？

寒假将至，不少家庭要带孩子外出旅游或者要回北方的老家。入冬以来，雾霾笼罩北方，广州虽然还能看到蓝天，但是偶尔也有雾霾的情况，面对雾霾，有什么办法可以减少其对孩子的伤害？南都记者采访了儿科专家，从戴口罩到按摩，分几方面讲述了防治办法。

雾霾对儿童影响尤甚
关于雾霾，我们最常听见的两个名词就是PM10和PM2.5。这两个数值，代表的是空气中的颗粒的直径。不同直径的颗粒物，被人体吸入后都会对健康产生不良影响，对于儿童这种影响尤甚。
雾霾天常致儿童疾病包括咳嗽、鼻炎、支气管炎等呼吸道感染、慢性呼吸道疾病加重、结膜炎等。如果是过敏体质儿童，雾霾颗粒中可能携带的尘螨还会导致过敏性哮喘，主要表现为刺激性干咳、胸闷憋气，且常常同时合并过敏性鼻炎、过敏性皮炎等疾病，和增加传染病的发生率。
此外雾霾天还可能影响儿童情绪，雾霾天天空阴沉，太阳昏黄阴暗时宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使唤起细胞工作的激素(甲状腺素、肾上腺素)浓度相对降低，细胞就会变得极不活跃，引起儿童情绪低落。
对抗雾霾，除了戴口罩还可以做按摩
传统三招对抗雾霾
第一，戴口罩
戴口罩确实可以防雾霾。广州市第一人民医院儿科原副主任医师，现天爱儿科主诊医师肖雪指出，普通的口罩孔径很大，是不可能挡得住PM2.5进攻的。大一些的孩子可以选择有呼吸阀的口罩，但是一定要仔细查看口罩的说明，严格按照说明的年龄来使用，而且佩戴时一定要使口罩贴合面部才能有效地隔绝雾霾。
第二，宅在家里
家长应该留意雾霾警报，雾霾严重时尽量减少孩子的户外活动，特别是运动量较大的活动，避免吸入有害的物质。在这种天气可以选择一些合适的场所，例如有空气净化器的图书馆、儿童活动中心等，给孩子安排一些适合的室内活动。如儿童需要外出，建议不要太早出门，清晨时雾霾相对比较重，随着太阳出来，雾霾会有所缓解。告诉孩子不要做过于剧烈的运动，避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。
第三，注意卫生
外出回家后，首先换掉外套和裤子，将室外的病毒隔离掉，及时洗脸、洗手，洗脸最好用温水，清洁鼻腔时可以用干净的棉签沾水反复清洗：勤漱口和清理鼻腔，雾霾可以通过口鼻进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给孩子用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免其对消化道的伤害。
按摩也有预防作用
广州市妇女儿童医疗中心儿童早期综合发展科董海鹏医生还建议采用按摩的办法来进行预防。
方法1.穴位贴敷。药物制备：白芥子、细辛、麻黄、延胡索、丁香、苍耳子，上述药按比例配伍研成粉末，用新鲜生姜汁将药粉调成膏状，再团成直径约0 .8cm药丸备用。先行拔罐治疗，以背部膀胱经第一侧线为主，时间约10分钟，然后取大椎、风门、肺俞、天突、膻中、脐中为主穴。
神疲乏力，气短音低，自汗怕冷的肺虚型患者加云门、足三里；涕量多而稀，食少纳呆，便溏肢倦的脾虚型患者加脾俞、中脘；常年发病，鼻痒嚏频、平素畏风怕冷，四肢不温的阳虚型患者加肾俞、关元。将制备好的药丸，用直径5cm大小的胶布固定于所选穴位上。贴敷时间，成人4～6h，儿童2～4h。贴药后如果痒痛难忍，可以提前去掉，每周一次，4次为1个疗程，连续贴敷3个疗程。
2.穴位按摩。取迎香、印堂、合谷、支沟、足三里、天枢、涌泉，每个穴位每次不少于5分钟，自行在家坚持按摩，每日1次。根据症状轻重可以每日多次按摩。采写：南都记者 江玲
食疗
广州市妇女儿童医疗中心儿童早期综合发展科董海鹏医生建议雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺祛燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
增加B-胡萝卜素。比如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子这些食物可以在体内转换为维生素A，维护上皮组织细胞。
注意补充维生素D。雾霾天接触阳光的时间减少了，可以适量补充些维生素D，鱼肝油中不仅含有丰富的维生素D，也含有维生素A，是一种不错的选择。建议多吃点鱼类，尤其是海鱼。
减少辛辣食物的摄入。越是这样的天气，我们越需要通过饮食来进行调理，可以采用蒸、炖的方式多食用些白肉(鸡肉、鱼肉等)。适当食用一些果椒、大蒜、葱、洋葱等食材，但不要把这些辅料当做主料，更不可极端采用朝天椒等强烈辣味的食材。