［催乳食谱］+谈谈我的心得

         我想大多数的宝妈生完孩子应该都没少吃催乳的汤水吧！说真的，生孩子后我还真没怎么喝过催乳的食物。原因有两个，一个原因是月子里婆婆照顾，她很懒也不愿意花心思做汤，所以我月子里连鸡蛋都很少吃，婆婆就给是肉汤里放几片菜叶子。鱼汤还是老公有时间才给 做得，婆婆说她不会。哎！啥也不说了。另一个原因是我这产后第三天就有了奶水，到第五天基本上娃就不用喝奶粉了，第八天我奶水多得就开始要挤出来了，所以奶水本身也充足，婆婆不给做汤貌似也不影响孩子的喂奶。当然我这不喝汤都有奶应该是个特殊的体质，这奶水可是妈妈身体里的营养啊，所以我因为没怎么喝汤补身体，又母乳喂养，导致身体里的营养流失严重，也就出现了后来我总是头晕眼花，体质虚弱。所以各位宝妈即使产后有奶也要多喝些汤汤水水的补补身体，这样奶水的营养也会更好，宝宝也会长得更健康。

        再来说说产后的催乳食谱吧！虽然我产后因为本身奶水足，吃肉喝汤就涨奶，所以也没怎么做汤喝。但是在生娃前我还是研究了下这些产后催乳的食物的。刚生完孩子的前两天尽量吃的清淡些，毕竟产后没通便的化就吃太油腻的汤水更不利于奶水的分泌，甚至会造成奶水堵在胸前出不来。所以产后前两天吃些白粥，小米粥，鱼汤，青菜水果之类的。小米粥是很好的产后催乳调养身体的食物，产后妈妈们可以试试的。当产后第三天奶水开始正常分泌了，大便也通畅了，就可以开始做些骨头汤，鸡汤，鱼汤之类的喝，当然也不能油腻。虽然很多人都说产后吃猪脚汤下奶，这个也是没错的，不过这个因为比较油腻，还是可以晚些吃，大概产后一个星期开始吃吧！什么猪脚炖黄豆啊，猪脚炖花生这些都是很好的下奶汤。以前我怀孕时，就有海南这边的大姐跟我说丝瓜通乳，让我产后吃些丝瓜。也许很多人认为丝瓜是良性的，产后是不太适宜吃的，不过稍微吃些也是没事的。可以做丝瓜炖鸡，这样鸡汤里有丝瓜的清香味，不油腻，即使不放什么盐，味道也是很不错的。在我们老家一般产后催乳都会做鲫鱼豆腐汤，这个也是比较好的催乳汤，味道也是比较清淡的。产后虽然我没有特别的去吃一些催乳食物，但是海鱼我还是经常吃
，虽然不是做汤，但是清蒸着吃也是很不错的，也许这并不能催乳，但是如果亲们不对海鲜过敏，产后第二个月可以吃些海鱼给孩子补充营养的。月子里还是不建议吃海鲜的，怕过敏什么的。
        其实产后催乳食物一定要清淡，不要吃的过于油腻，太油腻的食物反倒影响乳汁的分泌。每个地方的催乳食谱也不一样，而且每个人的体质也不一样，所以产后催乳也是应该多试几种，毕竟有母乳吃的宝宝还是会觉得更幸福些。