孕妇只需要哪些东西就可以补充营养？

钙：如果怀孕过程中感到腰酸、腿疼、关节疼、掉牙齿、手脚抽筋，就是缺钙，应从从绿色植物、杏仁果、啤酒酵母、海带、芝麻、豆腐、昆布粉等获取钙质。
锌：它会影响胎儿的脑部发育，从瓜子、葵花子、草菇、啤酒酵母、黄豆、昆布粉（微量元素）中可获取。
锰：从全谷类、绿色蔬菜、坚果类中获取，因为坚果类中含有亚油酸，它对儿童智力的发展、心脑血管疾病预防、身体新陈代谢都有益。
铁：孕妇须特别补充，以免贫血，但不须特别购买铁剂补充，最好从食物中获取，如绿色蔬菜、全谷类、杏仁果、甜菜、啤酒酵母、海带、梨子、番瓜、芝麻、昆布粉等。