早睡早起好处多

做到早睡早起，说难也不难，我觉得主要看你的决心和毅力。在有了强烈的早睡的念头后，你可以规定自己几点睡，然后想方设法去执行。

第一，要远离手机。

因为手机这玩意太强大了，这家伙简直能把人所有时间吸光光。我的做法是11点后把手机调到飞行模式。

其实讲真，对大数人来说，11点后并没什么人找我聊天或者谈论要事儿，我的问题在于经常无聊地刷朋友圈，看公号。

相对而言，公号文章更吸引我的注意力，而且在不知不觉中我关注了近二百个公号，既然关注了，要么是自己感兴趣，要么是对自己有用的，总之，如果一篇一篇全过一遍，肯定看不过来，随便读几篇，一两个小时时间就不知不觉中过去了，为此我规定自己不带手机上床。

第二，提前做上床的准备。

比方，我计划十一点半前入睡，那么十一点左右就洗脸刷牙，争取十一点已经上床，而且会选一本书带上床，睡前读半小时的书。时间长了会逐渐发现，每晚坚持读会儿书，会让你心平气和，收获多多，简直不能再美好。

第三，当机立断。

晚睡在一定意义上也是拖延症的一种表现。想早睡，我觉得必须当机立断：现在就去睡，而不是，看完这集就睡（玩完这一局再睡），你允许自己看完这一集，那么有可能就会允许自己看完第二集。

第四，适当运动有利于早些进入睡眠。

如果没有晨练的时间，不妨尝试晚上七八点运动半小时，快走、跑步，跳绳都是不错的选择，既有利于身体健康，运动带来的疲惫感还容易让人进入睡眠。

还有一点儿需要特别补充，无法做到按规定时间入睡，可以用“羞辱法”，我就尝试过辱骂自己是个没有毅力的猪；还曾试过惩罚法，晚睡一天，第二天不许自己吃零食（这对一个吃货来说，是很严重的惩罚）。

好消息是，当你尝试过两周早睡，体验到它带来的美妙，那么，你会非常珍惜早睡这一好习惯，想办法守护你的睡眠，因为它真的很美好。

记住，控制得了几点入睡几点起床，你才有可能进一步控制自己的人生。