父母如何做孩子情绪的引导者

爸妈如何当好情绪教练？
 
三个步骤破解孩子情绪密码
 
步骤1：理解、接纳孩子的情绪
 
如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受，就会慢慢将心情沉淀下来。
 
情绪是自然产生的感觉，是一个人对周遭事物的主观感受，因此没有对错之分。
它是一种能量，一旦涌现了，绝不会凭空消失，需要有效疏解的管道。
 
教育专家指出，国人因文化的关系，并不接纳负向的情绪。在孩子出现负面的情绪时，大人往往回以“不可以这样”，或是轻忽压抑，而不能提供孩子一个实际练习面对和处理负向情绪的机会，或是体会孩子在处理这种情绪时需要一段心理历程。例如：当我觉得害怕、紧张、担心、嫉妒时，我觉得如何？我可以怎么办？
 
如此一来，孩子表面上可能没事，但内心那股“气”依然存在，“情绪垃圾”愈积愈多，最后一发不可收拾。
 
不过，同理孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子把情绪表现当成工具，对父母予取予求。要让孩子明白：所有的感觉都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被规范。
 
步骤2：协助孩子觉察、表达情绪，并理清原因
 
接下来，父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪，例如：“看你哭得这么伤心，一定很难过，对不对？”响应孩子的感受，可以让孩子明了自己的感觉。
 
之后，继续用开放性的提问方式，例如：“今天是不是发生什么事了？”协助孩子正确表达情绪，理清情绪背后的原因。只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能对症下药。
 
步骤3：引导孩子调整认知，思考解决方案
 
等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，从另一种角度看待引起他困扰的事情，例如：“玩具被同学不小心弄坏了，你觉得很生气。但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法，好不好？”

这里最后给大家推荐两本关于处理情绪的绘本，建议父母和孩子一块进行阅读，然后共同制作属于适合自己家庭的教育方法，毕竟每一个家庭不一样，适合自己的才是最重要的。
1.《好心情》：当孩子生闷气的时候，到底如何处理自己的情绪，以及作为父母我们怎么做。
2.《妈妈，我真的很生气》：这个氛围上下两本，讲述了当孩子因为各种事情，生气甚至发脾气，父母和孩子如何正确面对和制定合理的家庭计划。
3.《当我安静下来》，在这样浮躁的环境下，孩子如何让情绪静下来，享受生活。
4.《朵拉的春天》：走出自己的世界，和小伙伴一起让情绪放松下来。