健走，到底走多少步才对？

①别动不动两三万步，过度健走可能造成关节慢性劳损；②每次30分钟到1小时，或每次至少10分钟，每日累计30分钟以上。③对仅以步行作为运动方式的普通成年人，建议每日步行总量8000—13000步，其中健走5000—8000步，日常生活约3000—5000步。