锻炼要有效，姿势很重要
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楼主
①深蹲：上身保持挺直，下蹲时膝关节不要超过脚尖；②跑步：两臂放松，前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松；③爬楼梯：上楼梯时，背部挺直，膝关节屈曲角度适当减小，全脚掌着地；④高抬腿：上身挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置
         
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沙发
喜欢锻炼，跟着学习。
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板凳
学习下
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我也要加强锻炼了
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每天能坚持下来最好了
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学习一下，感谢分享。
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