【月子的风俗及科学月子餐】+饮食调养+昕格格吉祥

       提起坐月子的风俗还真不少。我认为主要的还是要保暖，不要着凉，不能吹风，也不能洗澡、洗头。



饮食调养
　　
      总的原则是，产后的养分必要比妊娠期还要高，高兴做到饭菜的高质量，食品品种多样化，软烂可口，并多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。
　　1.供给足量的优良蛋白质：一般来说，优良蛋白质的最主要起原是动物性食物，如鱼类、禽、肉等，此外，大豆类食品也可为身材提供雄厚的蛋白质和钙质。
　　2.多食含钙雄厚的食物：牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含钙量都是至关雄厚的，而且还特别很是易于人体吸取和行使。而小鱼、小虾、虾皮、深绿色蔬菜、豆类等也可提供一定数量的钙质。
　　3.多食含铁雄厚的食物：尽人皆知，铁是组成血红蛋白的主要成分，补铁就等因而补血，富含铁元素的食物有：动物肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等。
　　4.月子时代，产妇的饮食应做到少食多餐。因为产妇刚生完宝宝，胃肠功能削弱，蠕动减慢，要是一次进食过量，会增添胃肠负担，从而削弱胃肠道功能。产妇月子里天天餐次应在五—六次为好。食品方面，也应粗细搭配着吃，荤素搭配着吃，但脂肪的摄取一定要偏低，否则下降乳汁的养分，多吃些液体食品。而在烹饪体例的选择方面，动物性食物应多以煮或煨为主，烹饪蔬菜时，注重尽可能削减维C等水溶性维生素的丧失。
　　5.咸淡适合：一样平常以为，月子里的饮食要平淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应当咸淡适合，应少加一些调味品及食盐，如许除了可以增进产妇的食欲，对产妇的身材恢复也是有利的。
　　月子里一样平常的风俗因此摄取鸡、鱼、蛋、肉为主，要是荤食过多，无益于胃肠蠕动，会影响消化，下降食欲。素食里含有大量纤维素，能增进胃肠蠕动，增进消化，避免便秘。因而荤素搭配既能保证养分的平衡摄入，又可以预防疾病的产生。