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别等肚子大了才预防妊娠纹

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楼主
发表于 2017-05-05 15:47
只看该作者

妊娠纹是产妇经常出现的一道道索纹状疤痕形的皮肤伤害,主要出现在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部,根据统计,约70%-90%的孕妇在首次怀孕时,都会出现妊娠纹。有的人认为妊娠纹是肚子大了以后才会出现的,因此预防工作也是在肚子大了以后才开始。预防妊娠纹应该从孕早期开始。

  合理饮食

  1.孕早期

  这个时候因为孕妇子宫内膜有所变化,胎盘产生的激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活力减少,导致食欲降低等现象,这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免油腻和刺激性强的食品。

2.孕中、末期

  这个时候孕妇的早孕反应已经停止,胎儿生长增快,营养品种应注意多样。

  孕妇每天饮食可以进行如下安排:鸡蛋12个。瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾)50克至100克。豆类(包括鲜豆、干豆、豆制品)100150克。蔬菜(尽量选用绿叶菜)500750克。谷类(粗细粮搭配)400500克。烹调用油适量。 另外,孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等,以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶,以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品:如花生、核桃、葵花子等可经常吃。

  注意控制体重

  有的准妈妈认为怀孕就是要补充营养,因此怀孕后大吃特吃,很容易造成腹部脂肪堆积,体重增长过快,从而更容易产生妊娠纹。我建议整个怀孕过程体重增长应控制在11-14公斤之间。

  具体的体重参照标准如下:

  怀孕的前三个月:每月体重增加0.5公斤左右。

  怀孕4-7个月:体重每月增加1.5-1.8公斤左右。

  怀孕8-10个月:体重共增加9-12公斤左右。每周增加0.5公斤以内,应该是逐渐稳步增加,而不是突然猛增。

  按摩腹部

  准爸爸可以在孕妈妈怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持为老婆腹部按摩,按摩时使用专业的母婴系列防妊娠纹产品,然后在肚子上进行顺时针按摩,可增加皮肤的伸展性,也可以有效的预防妊娠纹的产生。 

    另外,孕妈妈可以在洗澡时,用微凉于体温的水冲洗腹部,同时轻轻按摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性,预防妊娠纹的产生。

  适当运动

  孕期适当运动,不但有助于顺产,还能预防妊娠纹,比如慢跑。跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,引淡化臀部及大腿的肥胖纹。当然也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

本作品未经作者许可不得转载,转载请征求作者意见。擅自转载使用,将保留追究其法律责任的权利!
沙发
发表于 2017-05-05 16:02
只看该作者
哦,一直都没有太在意
板凳
发表于 2017-05-05 17:00
只看该作者
我也是没注意啊
4#
发表于 2017-05-07 10:54
只看该作者
我好像没有
5#
发表于 2017-05-07 23:51
只看该作者
从孕期开始预防妊娠纹非常重要的。
个性签名
我是一位非常喜欢宝宝的妈妈,希望在这里可以和更多的宝妈们学习如何育儿,让我的宝宝开心、健康、快乐成长。
6#
发表于 2017-05-09 09:10
只看该作者
这个还真没注意
7#
发表于 2017-05-09 09:25
只看该作者
下次怀孕一定让老公给按摩
8#
发表于 2017-05-09 09:46
只看该作者
我一直有擦橄榄油,觉得还是有些用的
9#
发表于 2017-05-13 00:55
只看该作者
我,就有一条直直的下来的怀孕7个月了

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