备孕前3个月的注意事项

现在的大部分小两口都是有备而来，为了孕育健康宝宝都是经过3个月的备战，但也有很多夫妻不知道如何备孕，下面就为大家分享一下备孕前3个月我们应该注意的一些事项！

1.注意饮食，早睡早起，戒烟忌酒，养成良好的生活习惯，同时避免接触外部的有害物质。只有从内而外地做好备孕工作，才能孕育出健康的宝宝。

2.远离吃垃圾食品，选择新鲜水果和蔬菜，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水。

3.每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。

4.肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病。高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以要保持一个好身材哦

5.排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题，以及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

6.让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该及早采取措施。

7.在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此男方至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。

8.注意保持良好稳定的情绪。经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会导致睾丸生精功能以及性功能不稳定，会严重影响到精子的产生和质量。

9.化学品会破坏男子的血睾障，并且还会进一步影响精子的生成，影响精原细胞。所以丈夫在备孕期间应该尽量避免接触这些化学品。

10.　备孕时应该补充叶酸，但不可过量。如果补充叶酸过多，会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生体重低等。

祝大家好孕哦~