早上喝水的好处

早上喝水的好处

　　1、防止便秘

　　清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

　　2、冲刷肠胃

　　早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

　　3、清醒大脑

　　起床后喝的水会很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后、还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后、没有吃饭前喝水是最好的，但是喝水也要注意一个量，如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究量，最好以150-200毫升为宜。且喝水的时候应该小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至出现恶心，头痛等副作用的。

而冷水伤害胃肠道，刺激肠道粘膜，容易引起胃病、腹痛腹泻等。长期喝冷水也会导致湿寒结合，影响脾肺，出现咳嗽多痰的现象。所以早上空腹喝一杯温开水是最好的哦~