步行锻炼，这些数字要记牢
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楼主
①“三五七”：每次运动走3公里，30分钟以上；一个星期最少运动五次；运动时年龄加上心跳等于170；②“40/60”：快走至少每次40至60分钟；③“2加2要”：“2加”即增加速度和动作，才能做到“2要”，即要喘气和要出汗。用好你的“11路”，健康生活每一天！
       
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沙发
谢谢分享。
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板凳
夏天正是最需要的时候
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减肥必备的
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步行锻炼也是有窍门的呢
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这个世界很大，但相似的灵魂终会相遇。
我是昕彤妈（微博号：小叶紫薇mitin/头条号：米婷札记),阅读、手帐、写作爱好者，欢迎关注！ |
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比较适合我的分享
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走步好多讲究啊
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减肥的朋友可以看看
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这个很适合我，可以看一看了
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这个不错，学习一下。
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非常好的自我健身的方法，学起来。
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我是一位非常喜欢宝宝的妈妈，希望在这里可以和更多的宝妈们学习如何育儿，让我的宝宝开心、健康、快乐成长。
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这么多讲究啊。
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这个内容好好看看，很有用的。
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