孕25周，半夜腿抽筋

孕25周，半夜腿抽筋

    之前看到有孕妈说小腿抽筋，我还在想，可能是我饮食比较规律把，自己还好，没有出现这种情况。可是昨天晚上，睡得好好的，突然一阵剧痛，我一下子就惊醒了。不知道其他妈妈们腿抽筋的时候是怎么处理的，我就一个方法，简单粗暴，立马站立起来，疼痛也能立马消失。可关键是我现在的身板，大着肚子，迷迷糊糊的猛地一站，眼冒金星，差点没栽倒。吓得我在睡觉也不敢使劲伸腿了，害怕再来一次，站起来都困难了！

    看来怀孕缺钙还是很难避免啊，不过我不能喝牛奶，应该属于乳糖不耐，喝完胃胀，难受。所以，平时补钙很少喝牛奶。当然牛奶是补钙最好的方式，我就特意百科了一下，查了查酸奶能否代替纯奶，和所有的孕妈分享一下！

    首先，酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。

    其次，酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。 酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。

    鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

    所以，喝酸奶照样可以补钙，时间最好是晚饭后2小时之内，既能助消化也能促进钙的吸收，那我以后就坚持这样做吧，看看效果如何！