【我的瘦身计划】说说体重BMI值

BMI值計算公式: BMI = 体重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，则BMI为 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

体重正常范围为：BMI=18.5～24
............................................................................

我的理想体重是回到一年前的体重，按照目前的体重需要减10-13斤左右，胖起来容易，瘦下去简直分分秒秒是煎熬。总之从年初到昨天称了一下，体重一直没有太大浮动。这胖出来的肉就像定型似的挥之不去。这期间也确实没有特别合理地控制饮食和适当运动，要说运动也只有每天从公交车站往返走到公司的小段走路而已。看了下最新QQ运动，自己居然还稳居了几次步数第一位。公众号里有许多文章是写的关于控制体重的，好的身材背后藏着自律的人生。我很认同，但自己在自律方面很欠缺，也做不到这般坚持。之所以重视自己的身材，一是体重有超标，穿衣不好看也就罢了，虎背熊腰真心自己也看不下去，二是为健康着想，人一肥胖，疾病也容易找上身。生病的成本那么高，预防胜于治疗。这是这三个月以来公司搬迁到医院附近后带来的直观感想。我每天从医院里面穿梭上下班，从早上不到八点，医院内车流如织到处在找停车位之热门程度，让人对医院这个地方真心是累觉不爱。若非不得已，谁愿意三天两头往医院跑呢？

最近因为身体原因，食欲不振且容易感觉到腹胀。所以在饮食方面也稍作了调整，不吃米饭，且每餐以七八分饱为宜。中午在医院食堂吃的午餐，天气渐热了，不爱吃米饭，热量高，就选择了较简单的两菜一汤。上海青是素菜，豆腐是加猪血一起炒的营养还是有的。汤则是牛肉丸汤，好歹有个牛肉加淀粉制作而成的，勉强算是荦的吧。昨天试着吃了一碗稀饭加两种蔬菜组合，结果到了下午饿得快，又得补充点饼干充饥。寻思着应该是因为没吃荦腥的缘故，因此今日换了个菜。

晒下今日的简易午餐，下午居然不饿，很神奇。晚上下班后决定要步行半个小时，管住嘴，迈开腿，双管齐下。