儿童补钙，这样吃吸收更快

宝宝缺钙的表现

1.不易入睡，更不易进入沉睡状态；
2.入睡后多汗、啼哭、易惊醒；
3.白天常出现烦躁，坐立不安；
4.出牙迟或牙齿排列参差不齐；
5.学步迟；
6.阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病；
7.偏食或厌食。




预防缺钙要从孕期做起，孕妇要多喝牛奶，多吃蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养，帮助宝宝补钙。


  牛奶  

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。





豆制品

豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。






  蔬菜  

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。






  补钙食谱   
花生紫米糊适合一周岁儿童
准备食材：糯米50g、紫米20g、花生仁30g、水800ml


步骤：
① 将备好的食材洗干净（可将花生仁浸泡一会儿哦）
② 把全部食材蒸熟
③ 最后将蒸熟的食物放入喔喔牛辅食机中搅拌成糊状，即可食用
紫米中含有人体所需的微量元素，宝宝多吃可以全面补充营养，提高宝宝抵抗力。