清凉一夏|纳凉防暑小诀窍

炎炎夏日

☀

酷暑当头

全国大范围发布高温预警

听说前几天

广州下开水了

吓得我都不敢出门了

外面的世界真恐怖

还是冰箱里安全

这么热的天

更别提出行了

愿意和你出门的朋友

那都是生死之交了

对于这种情况

小编为了活下去

不得不绞尽脑汁

呕心沥血整理出一套秘籍

帮助大家渡过这个炎热的暑期

一.防暑小贴士

• 及时补充水分但应少喝饮料。饮料中含有较多的糖精和电解质,多喝对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

  
  

• 尽量避开中午时段外出。因太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,若非出去不可,应在皮肤上涂抹防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

  
  

• 空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜低于24度。

  
  

• 忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜开足电扇、空调或立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  
  

• 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

  
  

• 午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  
  

二.纳凉小诀窍
1.古人说过：“大树底下好乘凉”，长时间的待在空调房并不健康，适度的外出，去大树下面吹吹自然风。



2.便携式小风扇。给自己一个贴身的电动小风扇，走到哪里吹到哪里，一手风扇，一手清凉。




3.游泳。夏天最好的运动就是游泳了，游泳是大运动可以锻炼身体各个方面，还能透爽清凉。





4.竹子好纳凉。夏天如果能生活在竹林里，那就感受不到热了，但是生活在都市里，只能感受竹制品了，竹子是纳凉的神器。





5. 旅游。最好的纳凉方式当然是去避暑区啦，选择温度较低的地区，清凉一夏。

接下来给大家放绝招

如果你还感觉炎热难耐的话

多照照镜子

多量量身高

多称称体重

多看看存款

Emmmmm...

这样或许就有一丝凉意了