楼主
孕妇在怀孕期间吃多少合适呢?
在怀孕期间,家人最担心的还是母子的营养够不够,“都是两个人了,当然要吃双份”,妈妈们也是在这种观念下,想吃什么就吃什么,绝不会犹豫该不该吃那么多,这个时候宝宝的健康可是摆在第一位呢。 一般正常怀孕后体重增加约13公斤,孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢? 香港妇幼保健咨询了营养专家了解到,孕妇需求最主要的热量和蛋白质,只需要通过增加半碗饭,一次孕妇奶粉,一个鸡蛋或一些鱼、肉,即可达到要求。 要吃多少肉、喝多少汤,并不是我们想象的那么多。 每天能量和蛋白质的参考摄入量 人群热量(千卡)/蛋白质(克) 非孕妇女2100/65-80 孕中期2100+200/80-85 孕晚期(产妇)2100+200(产妇500)/85-100 通过这个表格,我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质差别并不是很大。不过值得注意的是,孕妇如果缺乏热量和蛋白质外,钙、铁、碘、锌这些营养元素,对以后的健康影响较大。 本作品未经作者许可不得转载,转载请征求作者意见。擅自转载使用,将保留追究其法律责任的权利! |
沙发
我怀孕的时候,怀大宝多了40斤,怀二宝多了26斤
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纯手工阿胶糕VS祛湿茶
V: yy201212132015 |
板凳
孕期里还是要注重营养的。
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按照自己
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我当时重了好多的哦
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根据自身情况吧
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根据自己情况,原则就是少食多餐
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能多吃还是多吃点
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医院有做营养指导的,可以去试试。
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视情况而定吧。
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我现在也严格控制体重,合理搭配饮食,希望整个孕期增10KG为上 限
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这个世界很大,但相似的灵魂终会相遇。
我是昕彤妈(微博号:小叶紫薇mitin/头条号:米婷札记),阅读、手帐、写作爱好者,欢迎关注! |