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孕妇在怀孕期间吃多少合适呢?

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楼主
发表于 2017-08-09 16:37
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孕妇在怀孕期间吃多少合适呢?

    在怀孕期间,家人最担心的还是母子的营养够不够,“都是两个人了,当然要吃双份”,妈妈们也是在这种观念下,想吃什么就吃什么,绝不会犹豫该不该吃那么多,这个时候宝宝的健康可是摆在第一位呢。

  一般正常怀孕后体重增加约13公斤,孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢?

  香港妇幼保健咨询了营养专家了解到,孕妇需求最主要的热量和蛋白质,只需要通过增加半碗饭,一次孕妇奶粉,一个鸡蛋或一些鱼、肉,即可达到要求。

  要吃多少肉、喝多少汤,并不是我们想象的那么多。

  每天能量和蛋白质的参考摄入量
  人群热量(千卡)/蛋白质(克)

  非孕妇女2100/65-80

  孕中期2100+200/80-85

  孕晚期(产妇)2100+200(产妇500)/85-100
  通过这个表格,我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质差别并不是很大。不过值得注意的是,孕妇如果缺乏热量和蛋白质外,钙、铁、碘、锌这些营养元素,对以后的健康影响较大。
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沙发
发表于 2017-08-09 20:47
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我怀孕的时候,怀大宝多了40斤,怀二宝多了26斤
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纯手工阿胶糕VS祛湿茶
V:   yy201212132015
板凳
发表于 2017-08-09 21:22
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孕期里还是要注重营养的。
4#
发表于 2017-08-10 08:42
只看该作者
按照自己
5#
发表于 2017-08-10 09:10
只看该作者
我当时重了好多的哦
6#
发表于 2017-08-10 10:50
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回复 2# 熙笪


长了不少斤呢
7#
发表于 2017-08-10 10:50
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根据自身情况吧
8#
发表于 2017-08-10 13:01
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根据自己情况,原则就是少食多餐
9#
发表于 2017-08-11 22:33
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能多吃还是多吃点
10#
发表于 2017-08-12 07:34
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医院有做营养指导的,可以去试试。
11#
发表于 2017-08-14 11:16
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视情况而定吧。
12#
发表于 2017-08-14 17:25
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我现在也严格控制体重,合理搭配饮食,希望整个孕期增10KG为上 限
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这个世界很大,但相似的灵魂终会相遇。
我是昕彤妈(微博号:小叶紫薇mitin/头条号:米婷札记),阅读、手帐、写作爱好者,欢迎关注!

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