孩子爱吃零食怎么办？不给吃就闹

亲戚家小孩超爱吃零食，自己也怕管不住小屁孩，所以查了一些资料，大家一起看看~~


孩子慢慢长大，很多家长都在心烦孩子不好好吃饭，反而喜欢吃零食。一提到零食，大家一定会立即想到薯片、饼干、糖、牛肉干和含大量食品添加剂的东西。这些东西固然好吃，单健康却打了折扣。所以父母在给孩子选择零食的时候，必须要学会判断塞进孩子嘴巴的东西到底是否健康。

配料表要注意什么？

少糖
儿童阶段很容易摄入过量的糖分，而含糖饮料喝点心又是孩子们喜欢的零食。如今小小年纪高血压、高血脂的并不少见，而且还容易增加龋齿的发生风险。

少咖啡因
很多父母不知道咖啡因并不只存在于咖啡当中，在一些饮料中也大量存在，如果孩子摄入过量，可能会导致孩子紧张、心率过快、血压升高、肠胃不适、注意力难以集中等。加拿大膳食指南推荐学龄前儿童每日咖啡因摄入量不超过45mg（中国和美国尚未制定）。
为了避免过多摄入咖啡因，家长要对这类饮料说no!而白开水、牛奶、苏打水会是比较好的选择，此外也可以给孩子喝一些100%纯果汁。

健康零食推荐

坚果类
坚果类零食虽然脂肪含量高，但是大部分都是不饱和脂肪酸，并不容易引起发胖，而且对孩子生长发育很有好处，是口感和营养均衡的零食，但是也要注意不要过量食用。
另外，家长们要尽量选择无糖、无盐、原味的坚果，把添加剂的影响降到最低。三岁以下要特别注意避免坚果引起的窒息。（三岁以下的宝宝不适宜吃坚果类的食物，容易导致呛入气管，引起窒息）

麦片
推荐麦片是因为其中含丰富的膳食纤维，而且有助于孩子消化道畅通。选择的时候要注意麦片的燕麦含量，越多越好喽！而且要尽量选择低糖、膳食纤维含量高的。麦片即开即食，用牛奶冲泡味道更好，孩子一定喜欢。
一定要选好的燕麦片，膳食纤维可达16%以上，而且是冲即食的原味麦片。冲泡的时候可以加入葡萄干、蓝莓干、蔓越莓干等调味，味道更好！

水果条、水果粒
天然水果制品的零食中，蛋白质和脂肪含量都很低，却富含各类维生素、矿物质和膳食纤维，而且味道酸甜，容易激发孩子的食欲，弥补了很多孩子不爱吃水果的坏习惯。孩子稍胖的话，选择这类零食可以得到很好的缓解。尽量选国外的大牌子吧，让宝宝吃的更放心。

整理了这些，希望对大家有用吧！祝大家宝宝们健康成长！