宝宝趴着好处多 怎么“锻炼”宝宝多趴

宝宝发育的基本规律是：翻身/趴着、爬/坐、扶站、扶走、独站、独走、跑、跳。

这是个水到渠成的过程，但是在这个过程中，爸爸妈妈可能比较看重站、走等大动作的发育，而容易忽略某些技能。比如这个技能，趴！趴其实是宝宝最佳的运动方式，也是一切运动发展的基础。

  为什么要多趴？宝宝趴着好处多多。记得看过一篇文章，讲的是美国的很多婴儿玩具广告都是趴着玩的，趴着玩也被称作是Tummy Time（肚肚时间），这个时间练习趴对孩子以后的发育很有利。

  ★趴着可以锻炼颈、背、腰肌肉发育，且锻炼全身肌肉协调，从抬头到抬胸都有帮助。儿科医生一般建议，宝宝清醒的时候多趴着。

  宝妈应该能发现，当宝宝还才1个月的时候，拉着他做起来，脑袋会向后仰（一定要托着），在宝宝4个月时，宝宝就能很好地抬头了，并且不会向任何方向倒。这个阶段最大的进步是，宝宝的颈部力量逐渐增强了。

  ★趴着能让宝宝寻找不同的视野。宝宝不到2个月，趴着时就会挣扎着想要抬头四处看，4个月左右就已经能很好地用手肘支撑头和胸部。这个时候当你抱着或背着他时，可以不再小心翼翼托着脑袋，他能自由地控制自己观察周围的世界。

★多趴对宝宝的后脑勺头型的发育也有好处。整天躺着的宝宝，后脑勺可能会变得扁扁平平的，而常常趴着能防止头形后部过扁和偏头。

 怎么“锻炼”宝宝多趴？

  如果宝宝在2~3个月时还不会抬头，那么考虑一下是不是平时趴的时间不够。

  • 妈妈可以让宝宝趴在床上，然后在前方用他感兴趣的东西吸引他抬头。

• 还可以让宝宝趴着照镜子，这是宝宝最爱的游戏之一，能提高他对趴的兴趣。

  • 因为宝宝非常喜欢模仿爸爸妈妈的行为，爸爸妈妈还可以和宝宝趴着做游戏，一起趴。

• 新生宝宝的话，爸爸妈妈可以让宝宝趴在自己的胸口，这样既锻炼了趴，也提高宝宝的安全感。还可以让宝宝趴在爸爸妈妈的大腿上。

注意：

  一定不要让宝宝自己趴着！宝宝趴着的时候身边一定要有大人看护，别存在侥幸心理而去忙别的。

  趴着的机会多了，婴儿就会多尝试抬头，这对肌肉的训练是很有好处的，对今后的翻身、坐、站、走都是很好的基础。

  一举头、二举胸、三翻、六坐、七滚、八爬，每个月龄的宝宝都会逐渐掌握一项技能。1~3岁宝宝俯卧（趴）时头部和胸部可以抬起，可以用手臂撑起上半身。

  虽然宝宝的发育有个体差异，但每项技能不应该提前太多练习。比如，有的宝妈直接让还不会爬的宝宝练习站，让还不站的宝宝练习走，这些都是不应该的。