零食不是不能吃，只是要有规矩、要有节制地吃。

适当时间】零食是作为一日三餐正餐的补充，因此在时间的选择上，要尽量在两次正餐之间，弟弟在家，一般上午的零食时间是10点左右（11点午餐），而下午则是4点左右（5:30-6:00晚餐）；那么哥哥在幼儿园，上午是没有零食或加餐的，下午一般就是午睡起来3:30左右。其实只要正餐固定时间，零食作为加餐，只需要坚持一个原则就好，至少在正餐前一个小时，而且量不宜过多，这样就不会影响正餐的进食量。

【固定地点】有的妈妈可能认为，正餐的时候，小朋友需要有固定的位置，而每日加餐的零食就无所谓了，但妈妈个人觉得，也是这么在做，不管吃什么，哪怕只是一颗小草莓，兄弟俩都是必须坐在小餐桌前的，不但是一个饮食好习惯的培养和坚持，而且也是为了小朋友在吃零食的时候，不被客厅的玩具或书等分散注意力，否则可能就会没有任何节制地吃个不停。

【食物搭配】说到零食，也许妈妈们的脑海中第一个浮现的，就是薯片、糖果等不健康的食品，其实，可以充当零食的食物很多，有些就是非常健康的，妈妈完全可以不要墨守成规地选择一些毫无营养的小饼干，象一个煮鸡蛋，一块抹上奶酪或花生酱的全麦面包，一些水果，或者就是一杯酸奶，都是不错的选择；而且妈妈在准备零食加餐时，也会注意营养搭配，一般来说会选择两种或两种以上的食物，比如说奶酪和面包、芹菜条和花生酱、酸奶和水果等等。

【以身作则】言教不如身教，身教不如境教，在吃零食方面，爸爸妈妈们一定要以身作则，如果不想小朋友们吃零食，那么爸爸妈妈们就一定要首先做到自己不吃零食。如果爸爸妈妈们有事没事地，就抱着一袋薯片、一听可乐坐在电视机前，一日三餐的正餐都没有食欲，那么...要求家中的小朋友养成良好的饮食习惯，可能吗？现实吗？因此，榜样的力量是无穷大的。

【自我控制】对于【以身作则】方面，有的妈妈也许会说，那家里不买零食，不就谁也没有这个念头了吗？ML妈咪家，是不是从来没有零食？是不是自从小朋友学会翻箱倒柜自己找食物之时，妈妈就把水果等有营养的食物放在显眼之处，而不健康的零食，要么藏起来，要么不买？其实完全不是，如果大家有见过妈妈去年整理的食物储存柜，就知道了。在我们家，妈妈不但购买各种零食（如薯片和饼干），而且还会把它们分类放入透明的储存袋（如下图），家中有什么样的零食，一目了解，而且食物储存柜的门也是小朋友们可以随意打开的。这样做为什么呢？一方面是培养兄弟俩的自我控制能力，另一方面也是告诉小朋友们，零食不是不能吃，我们也不是完全拒绝，只是要有规矩、要有节制地吃。