秋季犯困、上火，孕妈怎么办？

秋天季节转换，昼夜温差大，属于特殊生理时期的妈妈较正常人更容易引发身体不适，季节性疾病上火、腹泻更容易找上门。

孕期秋天易犯困

1、孕妇身体产生的特殊荷尔蒙

女性怀孕后，身体里面会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软，有防止流产的作用，但同时这种荷尔蒙会让女性的行动变的迟缓，会总想睡觉。

2、新陈代谢加快

女性怀孕之后新陈代谢的增加，分娩系统产生的变化，体内热量消耗快，血糖不足等都是导致怀孕女性的容易嗜睡的原因。

3、气候的影响

秋季犯困跟缺氧有关。夏季时，人体的血管处于扩张状态，心脏和大脑等耗氧量打的器官供血相对充足，而当天气变凉以后，人体的血管会发生收缩，导致大脑的供氧不足，使人头晕、头痛，总想睡觉。

如何缓解秋困

1、转移注意力

孕妇在白天的时候，可以多找一些比较有意思的事情来做，这样可以转移注意力，夜晚按时作息，从而对缓解犯困的现象。

2、饮食少食多餐

孕妇犯困跟血糖低也有关系，孕妈应该少食多餐，并在两餐之间补充一些饼干，麦片，酸奶等小零食，让血糖始终维持在一定的浓度，给身体补充能量，缓解犯困的情况。

3、适当的运动

犯困的准妈妈不要老是坐着或者躺着，要经常多活动活动，可以多散步或者一些体育锻炼。

孕妈上火

1、找准病因

首先孕妇上火切忌使用药物盲目“去火”，上火常分为虚火和实热两种，女性一般多为虚火，但是女性处于怀孕期由于孕妇血旺，一般孕妇上火多为实热。孕妇应谨慎服药，一般市面常用降火药很容引起流产及其它危险。

2、饮食降火

孕妇秋天上火可以通过饮食降火，首先饮食要清淡易消化，少吃辛辣、油炸、油腻的食物，应多吃一些有降火功效的蔬菜和水果，多喝水，适量的喝一些绿豆汤、菊花茶。

常见的降火比较好的蔬果：西瓜、草莓、火龙果、雪梨等水果，苦瓜、芹菜、西红柿、甘蓝等蔬菜。

3、控制情绪

孕妇的情绪不稳定，经常性的急躁、生气就容易上火。所以，上火了的孕妇一定要学会控制自己的情绪，用良好的精神状态和乐观的生活态度面对每一天。