【辣妈当道】 +简单的运动+甜宝

  每个女人都想有好的身材 我也不例外 我没生宝宝以前体重是57公斤 虽然有点小胖 但我就得还好 可自从有了宝宝 我的体重迅速地往上涨 到宝宝快出生的时候我的体重已经涨到了80公斤 当时我老公就说 让你使劲吃 我看你生完孩子怎么办 你要是不减肥我就不要你了 呵呵 他是开玩笑的 生完孩子以后 我的体重还有65公斤那 也瘦了不少 我老公就说 恩 还行 你可算是瘦点了 呵呵 坐月子的时候我也没胖 反倒还是瘦了 我现在的体重是55公斤身高是166厘米 我自己感觉还不错 比原来还瘦了 我也没有刻意的去减肥 但我有照书上写的去做一些简单的运动 在月子里的时候就又做 但现在总是忘记  不过我觉得宝宝吃母乳妈妈就能瘦下来那  
  下面我就给大家推荐几个简单的运动方法
  消除腹部脂肪的 挺直背脊 两臂下垂坐着或长着都可以 收缩腹部 持续大约20秒 然后放松 每天坚持反复做 就可以喽 很有效的
产后简单恢复运动 呼吸运动 仰卧 两臂放在后脑 深呼吸 使腹壁下陷 然后将气呼出 举腿运动 仰卧 两臂伸直 平放在身边 左右腿轮流高举 与身体成一直角 这些简单的运动在月子期间也可以做的 我当时又做 感觉还不错 做完以后身体很轻松 只有坚持做这些简单的运动 和合理的饮食 我想给位产后妈妈都会恢复到以前的好身材 甚至比以前更漂亮 都会是一个辣妈