【如何缓解产前焦虑症？】+放松心情，顺其自然

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发表于 2018-03-28 09:31

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说起生孩子，感觉像过了一个世纪那么久。
由于我们刚结婚时没想那么早要孩子，因此各忙工作，聚少离多，但是后来父母催的急，于是备孕就开始了。
但事不随人愿，刚开始总怀不上，后来干脆放弃的时候，孩子就奇迹般的出现了。

对于孩子的到来，我们万分欣喜，同时也会更多一份焦虑。
由于是头胎，我万分小心，对于小生命，心里非常期待。
但是这个阶段，我的情绪波动非常大。
记得我的小腹刚有一点隆起的时候，我兴奋的告诉老公，想让他摸摸我肚子，感受下小生命的奇迹。结果老公用了一根指头，捅了一下我的肚子，当然力道肯定不会很大，但是我非常生气，生怕他这个举动把孩子给捅坏了，落下残疾什么的。记得当时我还哭了一通。
现在想起来，其实这些就是孕期知识的缺乏，如果在备孕期间，有过这方面的知识储备，应该会理性的对待某些事情。

后来我的孕吐特别严重，一直持续了4个月，这段期间几乎都吃不下东西，闻到荤腥更是恶心，偶尔只能吃些咸菜就粥，情绪一度非常低落。尤其在接近预产期阶段，身体各种笨重，各种不方便，又是各种的危险时期。
由于在家没事干，经常会看些剖腹产或者顺产的报道，甚至一些畸形儿的新闻。

那时候，自己也是非常害怕，生怕孩子会怎样，生怕生产的时候会遇到些什么。由于每篇报道都是两面性的，因此自己也是非常矛盾的。
不过多亏了老公，每天陪着我散步，不让我去刻意的想这些事情，放松自己，顺其自然就好。后来才度过了这个阶段。

鉴于个人的经历，针对孕期的焦虑可以给孕妇们一些建议。
1、科学备孕，知识普及。
在备孕期间，参阅相关书籍，把要遇到的问题和注意事项提前有个预知，不要到时候无从下手。
2、放松心情，顺其自然。
保持好心情对孕妇和胎儿都是最好的保护，不要过多的猜想一些负面的东西，那样只会给自己心里造成负担，对于生产的恐惧也不要太大，因为生产是最终的环节，到底选择哪种方式到时候看胎儿现况即可。
3、多运动。
这里说的运动，可以理解为饭后散步，经常走动，根据自己的情况适量运动即可，运动既有利于生产，对胎儿的发育也起到了关键的作用。
4、遇到问题不要随意百度。
这个是我爱犯的毛病，出现点问题就各种搜索，各种百度，但是网上对每种问题的回答往往都是双面的，不但无法解决问题，还给自己徒增烦恼，让自己更矛盾。
在孕期，遇到不舒服，或者有任何疑问，到医院找大夫询问，有病治病，没病消除疑虑，让专业人士来解答，可信度高。

在孕期难免会产生一些焦虑，相信只要有家人的陪伴，多一份包容，多一分爱，任何问题都可以克服。

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