保持身心健康需要时间和精力

       最近体检发现不少问题，大多都是因为长期久坐引起的，应该说是职业病了，因为每天上班都要对着电脑，有时候一座就是五六个小时，不仅对骨骼不好，其实对妇科也特别不好。现在抽空就会起来走走，其实别看走走时间不长，但是每个小时起来走五分钟累积起来还是有一个小时了。
     不过看起来五分钟很短，但是每隔一个小时起来走动五分钟并非容易的事情，尤其是在办公室，你如果一会就消失五分钟，同事就会感觉很奇怪，而且办公室活动的范围也不大，所以有时候都有些不太好意思，都是抽上厕所和倒水的时间走动一下。
      有时候还需要做一些健身操活动一下身体，最近抽空都在办公室的会议室抽空就活动一下，感觉还是挺舒服的，不知道能否坚持。
      看到有些人经常去健身房锻炼身体，一练就是一两个小时，以前是羡慕这些人有时间，现在真心佩服这些人的精力和耐力，其实一个小时的活动强度是非常大的，有时我只是活动了五分钟都会觉得有些累。
      不过人年级大了，还是需要注意保养自己的身体，比如现在腰椎颈椎都不好，去医院治疗的话也是需要很漫长的过程，只有自己平时多保健才好，有时候工作起来就忘记了。
     给自己一个计划和目标，如果能坚持一个月就算成功了，希望能一直坚持下来。