【我来平衡美食与体重】我要控制体重

     三八妇女节的时候公司给每一个女员工发了一张体质检测券。到五月三十一日就到期了。不用也是感觉浪费，感觉很高大上的东西，就去体验一下开开眼。经过测量身高、肺活量、一分钟仰卧起坐、握力测试、闭眼单腿站立、原地纵跳、台阶测试、反应测试等多个项目的测试。最后我的结果是生理年龄比实际年龄小两岁。但是体重超标20kg，四肢脂肪含量平均都超标37%。我是肥胖型体型。这是多么恐怖的一个数字啊。你们说我体重和美食该怎么选呢？如果体重在增加以后会对身体也不好。

      我一直就是一个管不住嘴的人。用我妈的话说就是不挑食吃什么都香。我这个毛病就是减肥的一大天敌啊。我是一个不光喜欢吃美食，还喜欢做的美食的人。当我看到家里人吃的特别高兴的时候我也会特别的满足特别的欣慰。但是每次买衣服、穿衣服的时候最想的就是减肥。所以这次我打算选择体重了。

体质检测完成后有一个指导建议。建议我可以跑步或者游泳。锻炼流程是1、热起来2、力与美3、心与肺4、柔与韧。

       热起来就是在运动前进行5-10分钟的热身运动。活动一下关节预防损伤。比较适合的热运动是广播体操。力与美是俯卧撑和引体向上什么的。这两个项目我是一个也不会做。还有一个是反口令练习。这个比较简单了，就是我说前你就往后，我说蹲你就站着。这个平时跟孩子一起玩也不错。第三项心与肺，比较适合的项目就是快步走、跑步、爬山、游泳。这些是针对我肺活量不足的项目。快步走也是有要求的，步长比平时要大10-20cm，走的过程中要收腹等。柔与韧的动作感觉像瑜伽了。

      我决定照着这个建议迈开腿管住嘴，控制好我的体重。