燕麦酸奶

     之前在下厨房里看到过燕麦酸奶，其实很简单但是没有尝试过。因为我总觉得这样吃好像不当饭啊。其实这也是我胖的一个原因吧。就是管不住嘴。而且吃少了也不行。总觉得会吃不饱所以早晨带一堆东西。有一次去逛商场，也就是无意中看到了包。后来我老公还调侃我说：“这些包都不符合要求，因为装不了饭盒”。这次在一个帖子里发现这是一个比较适合减肥人的菜谱。我也就决定尝试一下。

      做法很简单的，就是在器皿里先放入一层酸奶然后在铺上一层即食的燕麦然后在铺上一层酸奶和一层燕麦。最上面可以放一些坚果。也有放水果的。比如芒果和草莓、西瓜什么的。减肥好像是最好不要吃西瓜。因为西瓜糖分太大不利于减肥。我是买了一大桶中粮的坚果。里面核桃仁、榛子仁、腰果、巴旦木什么的都有。当然是核桃最多了。然后搅拌均匀后吃就行了。因为我的酸奶是自制的，所以有点酸。我又倒了一些蜂蜜和葡萄干进去。这样增加了甜度。蜂蜜能增强抵抗力、解毒杀菌、健脾胃、润肺止咳。好的作用非常多。葡萄干也是补铁的佳品。好了开吃吧。又好吃又可以吃饱。