楼主
我是孕32周+的宝妈啦,来总结一波,各种心得和突发事件应对,希望能帮助到大家。
1、身材控制:在保证胎儿健康的前提下我固定时间测量体重、腰围、胸围、臀围、大腿围最细和最粗处,后续又加了小腿围,日积月累,身体变化一目了然。其中孕中期增重控制在1kg/月,孕晩期控制在0.5kg/周,腰围、胸围、臀围及大腿最粗处不苛求,宝宝正在长大,这些部位势必增长,但大腿最细处和小腿围可通过运动和按摩控制。 2、孕期饮食:我总结孕期饮食的核心是优质蛋白摄入,说白了是多吃肉,毕竟胎儿本是血肉之躯。以我的身高,按书上所说孕中期要摄入280g蛋白质,孕晚期更是高达360g……坦白讲我基本做不到,尤其孕晚期胎儿压迫胃部,几乎吃几口就饱了。于是每餐我会以肉类为主配少量蔬菜淀粉,过一两小时饿时再补充蔬菜水果。 3、孕期便秘:白心火龙果、柠檬蜂蜜水、便便后马上喝一杯温水促进胃肠蠕动,这几招对我效果不错,孕前如果便秘我会吃西梅,百试百灵。孕晚期就不行了,便秘越来越严重,我用的是周十五蜂蜜栓,塞进去之后尽量憋久一点,前几次拉的不是特别多,用几次就越来越顺畅了,浑身轻松的感觉,没有开塞露那种肠绞痛。我大概用了5天,就可以自主排便了。 4、孕期感冒:如果是伤风感冒,多喝水多睡觉两天基本能痊愈;病毒性感冒的话,医生推荐喝VC泡腾片,普通分量的水果是满足不了所需VC的; 5、妊娠纹:依旧跟个人体质关系重大,我8个多月了依然没什么妊娠纹,主要是遗传我妈。对于妊娠纹抱着积极预防坦然面对的心态,多去看看那些长了妊娠纹通过后期修护得到改善的分享更靠谱些。 本作品未经作者许可不得转载,转载请征求作者意见。擅自转载使用,将保留追究其法律责任的权利! |
沙发
感谢分享哦~~
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板凳
很不错的知识
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收藏了,留着慢慢看
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我就是孕期便秘严重,试了很多方法,真心累啊
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便秘可难受了,我试试
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我倒是还好
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宝妈真有心,我孕期怎么过来的都忘记了。
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感谢分享哈
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