小寒小寒，冻成一团！

一年中最冷的日子来了…



今日小寒，24节气的倒数第二个节气，也意味着开始进入一年之中最寒冷的日子，而且气温会越来越冷！


代表寓意：开始进入一年中最寒冷的日子

气候特点：大风降温，雨雪，气温最低

风俗食物：菜饭，糯米饭

养       生：多食用一些温热食物


小寒三要素

小寒第一要素：睡够！


“春生、夏长、秋敛、冬藏”，其中冬藏的要义在于“养精蓄锐，休养生息”，冬季的早上睡个回笼觉，偶尔慵懒一下，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。

但是！睡不能瞎睡，“睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。”


小寒第二要素：吃对！


吃要量“出”为“入”，其实，这出也是补！（在营养丰富或者说是营养过剩的当下，‘补’的精髓，还是量‘出’为‘入’更合理。）

对于冬天内热积的太过，我们更主张要适宜清内热，比如白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素。

而且白萝卜清火降气、消食，非常适合这个节气里食用，而不是要一味的去吃补药。


小寒第三要素：叩齿！


春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，那么冬季则应当以保养肾脏为主。

那么在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功。

叩齿很简单，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。