5个步骤6个方法，教孩子控制不良情绪

俗话说：孩子的脸，六月的天，说变就变。有一档综艺，就再现了让家长崩溃的魔王版熊孩子的爆发力。

▼先气势汹汹地扔东西

▼又野蛮地掀翻桌子

▼接着狂躁难抑地大叫

身边也有不少人说，每次孩子发脾气，都是山雨欲来风满楼的赶脚。

但是过来人也会用经验告诉你，小孩子嘛，好哄。

所以很多人，拿“孩子发的脾气”不当回事。

但其实，如果孩子发完脾气、做错事情之后、哭过、闹过之后，教他学习认识情绪，如何以积极的方式处理冲突，他的自信和自尊会增强，并会成为有创造力的问题解决者。

倘若如果从小到大，都生活在这种冤不能伸、忿不能平、被拒绝连理由都不给的养育之中，那么长大之后，这些统统就会化为职场里、婚姻中无尽的委屈。

孩子耍脾气，撒泼其实做好这5个步骤，就能把发脾气时刻变成可教导的时刻。

1.等待情绪的平静

在谈论发生的事情之前，确保你和孩子都保持冷静。

说什么都不对的情况下，那就先什么也别说。

比如，在《生气的亚瑟》中，因为妈妈阻止亚瑟看西部牛仔片，亚瑟说：“我要生气啦！”“你就生气吧。”妈妈说。

就这样，亚瑟的气变成一场宇宙大爆炸。

然而，最后亚瑟坐在火星的碎片上，他想了又想，竟然想不起来自己为什么生气了！

所以，你不能在一个情绪激动的孩子面前讲道理。

孩子发脾气的时候，是他的情绪脑在主导，理智脑早已退居二线，此时道理没有任何意义。

当孩子发脾气或者情绪激动时，先给他一些自我消解的时间。

对于大人也一样，当压力荷尔蒙充斥着你的身体时，你还没有准备好进行冷静、合乎逻辑的谈话。

2.建立肢体接触

有科学研究表明，任何爱的触摸都会触发催产素的释放，而催产素会帮助身体进入平静、放松的状态。

尽量在孩子发脾气之后抱抱他，或者牵牵手。

《我的大喊大叫的一天》里的小女孩面对糟糕的一天，只能大喊大叫；

但因为有了妈妈温暖的拥抱，这一切似乎就没那么糟糕。

更让人欣慰的是，贝拉还学会了一个魔法口诀——“对不起”。

同样的，在《杰瑞的冷静太空》里，即使杰瑞大发脾气踢了桌子，在妈妈怀抱里哭泣的他也很快平静下来，还按照妈妈教的方法，深呼吸了两次。

3.让孩子了解愤怒是正常的情绪

很多孩子的生气并不是单纯的怒气，往往还掺杂着许多别的情绪：比如寂寞、畏惧、伤心、失落、彷徨……孩子被包围在复杂的情绪中，经常自己也无法说清晰。

这时要告诉孩子，愤怒是怎么回事。

愤怒也并不是“不良”的情绪，我们的生存依赖它。

当身体受到威胁时，我们会生气，当尊严被损害时我们会生气，当受到不公正的对待、被侮辱或贬低时我们会生气，当追求目标受挫时我们会生气。

生气使我们有机会了解自己人格里隐藏的一面。

发泄怒气的做法是有好处的，它能释放被压抑在心底的强烈情绪，使身体和心理都受益，前提是不伤害到其他人。

就像《我的情绪小怪兽》，这只由各种颜色混合的小怪兽感到非常糟糕和混乱，于是他采纳了朋友的建议，将各样颜色的情绪的分开，其中红色就代表愤怒。

情绪分类后的小怪兽比以前更加平静，而孩子也要学会梳理情绪，正视情绪！

4.双向的交流与耐心的倾听

如果你一开始就站在道德高点准备一场审判，那就孩子会厌烦地觉得你又在说教。

沟通的目的是解决问题，而不是宣泄情绪，试试改变自己的语气和措辞，同时，更应该倾听孩子的感受。

比如只描述实际情况，避免带情绪。

比如：“你大喊大叫，还挥着胳膊。”

而不是说“你像个疯孩子。”

或者可以问问孩子：“你对发生的事情有什么感觉？”

并回应他的感觉，让他知道你同情他的感受。

比如《杰瑞的冷静太空》里，妈妈和杰瑞的对话不失为一个优秀的范本：

“感到伤心和生气没有关系，但伤害自己、损害桌子就不好了，你记住了做深呼吸。

当你生气的时候，还能做什么能帮你平静下来呢？”

教孩子用“我”来描述自己的感受

5.表达尽量保持中立

父母应该是孩子情绪示范最好的老师，让孩子知道并了解应该如何真实地表达情绪，对于孩子来说，是一个很重要的成长。

比如，一个能够在孩子面前坦言「我很难过」的父母，绝对比大吼大叫摔东西抽烟的父母对孩子的指导性更强。

就像《妈妈我真的很生气》中，妈妈明确告诉乔希的“生气时就得说出来”，然后再谈谈“我为什么生气，或者需要什么样的帮助”一样，这样才能找出解决问题的办法。

可以说，这是一个简单有效的方法，“明确说出来”将帮助孩子们学会表达愤怒、受挫和其他难以处理的情绪。

6大好办法，教孩子疏导不良情绪

（1）把情绪装进瓶子里

和孩子一起向《我的情绪小怪兽》学习，把情绪分成不同的颜色，像书里那样，黄色代表忧伤，红色代表愤怒，绿色代表平静，黑色代表害怕；

当然，也可以和孩子自创出更多色彩，再一一装进瓶子里。

（2）用废弃快递箱，给自己建一个冷静太空，《杰瑞的冷静太空》里，发完脾气的杰瑞就给自己想出了这个好方法，现在当他很生气时，在冷静天空里他感到“自己的怒火飘到了太空里”。

（3）和妈妈一起煮一锅《生气汤》，像霍斯的妈妈一样，一不批评，二不教训，三不追问，但同样让霍斯排遣掉坏情绪。

（4）这个办法，大人也适用。可以像《菲菲生气了》里的菲菲一样，不开心的时候出去走走，用大自然治愈心灵。

（5）给孩子足够的发泄空间和时间，《罗伯生气了》中，因为一直遭到爸爸批评的罗伯太生气！这时一只红色的怪物从他的嘴巴里钻了出来。

怪物掀翻了桌子，拉坏了台灯，掀倒了书架……

不过，当怒不可遏的“怪物”走向玩具的时候，罗伯终于意识到了自己的情绪失控。

他慢慢地整理好了房间里的物品，然后走到楼梯口问道：“爸爸，还有甜点吃吗？”看，就在怪物搞破坏的时间里，罗伯已经调整好自己的情绪了。

（6）用画笑脸来兑换奖励，让孩子学会控制脾气，这个好方法来自《妈妈我真的很生气》，故事里的妈妈准备了一张画面圆圈的“笑脸图”，只要孩子生气时能说出来，就在圆圈里画一个笑脸。

如果画满了所有的笑脸，就能实现一个愿望！

而效果也是立竿见影：通过这张笑脸图，乔希开始表达他的情绪，与他人相处融洽，他的脸上也出现了更多的笑容。

每次孩子与我们发生冲突，就像在心灵上出现了一个小伤口。

而我们复盘、沟通的过程，就像是在清创。

会很痛、会很难，但只有这样，把委屈、伤心、失望、怨恨统统清理出去，我们的伤口才不会感染、不会留疤，我们的心灵才会依然是一片净土。

同理，也适用于夫妻关系，朋友关系。

所有的悲伤都该有尽头，所有的委屈都该有出口，所有的底线都该有理由，所有孩子的眼泪都不该白流。