关于补锌

不做检测，怎么知道孩子是否健康呢？


人体健康不是仅靠微量元素就可以支撑的，微量元素其实只是其中很小的一部分，更大部分是宏量营养素，比如脂类、蛋白质、碳水化合物。所以，当宝宝出现一些让你感到异常的问题时，别总怀疑这一定又是微量元素闹的了。







如果出现疑似症状，建议先去正规医院咨询医生，是否有必要查微量元素，再将微量元素检测结果结合临床表现、膳食情况、体检情况进行综合判断，不能单看检测结果就下结论。


而且说实话，绝大多数孩子感觉缺这缺那儿都是因为饮食出现问题，不好好喝奶、吃饭。只要能做到膳食均衡，营养满足当前阶段所需，自然是不会存在微量元素缺乏的问题的。


不过说到吃饭不好，很多人又把这口“锅”甩在缺锌的因素上了。


缺锌到底会怎么样呢？






1、味觉障碍：厌食、偏食或异食；皮肤疾患：易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等；


2、生长发育不良：身材矮小、瘦弱；


3、免疫力下降：经常感冒、发烧；智力发育落后。


  

为什么会缺锌？


婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。锌是人体必需的微量元素，同时是人体中100多种酶的组成部分。


造成人体缺锌的原因：一方面是机体代谢消耗；另一方面锌会随排泄和流汗丢失。

锌缺乏原因主要可归纳为先天储备不良、摄入不足、吸收不良。处于青春期的儿童，人体需要锌量较大，因此类人群缺锌特别普遍。



  

如何预防锌缺乏？

对应缺锌的原因，每一点都做足自然就不会缺了！


尽可能母乳喂养；及时添加辅食；膳食搭配有肉有菜，有鱼有虾。


锵锵锵！重点来啦！


胡乱补锌会有什么危害？



很多家长觉得锌对宝宝的健康有益，不管宝宝缺不缺，只要宝宝睡不香、胃口不好，妈妈想到的第一件事就是补，都使劲地给他们吃各种含锌制剂。殊不知，补锌过量也会带来许多不良后果。


向中兰在《现代医药卫生》撰文指出：过度补锌还会导致免疫受损、刺激前列腺增生、而且有利于癌肿的发生。曾经还有报道，有成年人口服硫酸锌补锌45天，引起锌中毒，导致急性肾衰竭。








生活中，还有些家长喜欢给孩子补钙、锌合剂或钙、铁、锌合剂，以为可以一次同时补充多种必需元素。


实际上，经研究证实，在同时服用含钙、铁、锌的复合剂时，铁、锌降低了钙的吸收，而铁和锌几乎不吸收。


因此，在服用有机的锌、钙补充剂时，一定要遵守“先补锌，后补钙”的原则，两者至少间隔2~3小时。



怎么补？

世界卫生组织和联合国儿童基金会建议，宝宝腹泻时，短期补充锌（6个月以上的每天20毫克，6个月以下的每天10毫克，补充10~14天），对治疗急性腹泻有一定的作用。所以，在宝宝腹泻时，补充适量的补液盐和锌，可以降低腹泻的严重程度。


注意，如果宝宝患缺铁性贫血，在给宝宝补铁的同时不要忘了补锌，因为膳食中大量补充铁的话会降低身体对锌的吸收。


最新的《中国居民膳食指南》建议，7—12个月宝宝特别是纯母乳喂养的宝宝，身体所需的75%锌是从添加的辅食中获得的。宝宝添加辅食后，需要均衡营养，添加含锌量高的食物。

哪些食物可

哪些食物可以补锌？

我们平时吃的很多食物中都含有锌，所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话，可以通过食补的方式给宝宝补锌。含锌量比较丰富的食物有以下几种：

海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。

坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。

豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。

谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。

乳制品：如牛奶、奶酪等。


尽管许多植物性食物，如谷物、豆类等含有丰富的锌，但是其本身所含的植酸会和锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸收。也就是说，关于锌的吸收利用率，植物性食物低于动物性食物，所以还是建议吃些动物性食品来补锌。


宝宝是否“缺锌”，应该从饮食、生长发育、健康状况等多个方面进行综合评估，如果是严重缺锌的宝宝需要在医生的指导下服用补锌产品。