楼主
瑜伽练习是非常好的膝盖理疗方式,很多人膝关节疼痛有异响都可以通过瑜伽的方式来缓解,而且效果还非常好,但是这里的前提是你要好好的练习瑜伽,不然膝盖可就真的跪了。有3种最伤膝盖的瑜伽练习方式,感觉自己好像已经中招了。
第一种,膝盖的超伸现象,会对膝关节有不同程度的损伤,特别是膝关节前侧会受到挤压,后侧被迫拉长,造成膝关节的不稳定,这个在很多瑜伽体式里都有体现,比如说站立,站立前屈体式,三角伸展式等,在练习的时候要时刻注意一下,保持膝关节微屈有空间。 第二种是膝关节不正给膝盖的压力过大,久而久之内外出现不平衡。特别是在战士二式和幻椅式等常见瑜伽体式里,这里膝关节的不正更多的是我们意识还没有更好的关注他,所以以后在练习的时候带着觉知来练习。 第三种就是由于髋关节的紧张导致了膝关节的代偿,比如在全莲花中,如果髋关节过于紧张打不开,更多的压力堆积到膝关节,现在很多都是由于过于追求全莲花而把膝盖废掉的瑜伽练习者,所以找到问题所在,不要盲目追求体式。 本作品未经作者许可不得转载,转载请征求作者意见。擅自转载使用,将保留追究其法律责任的权利! |
沙发
这个还真是没有研究过。
个性签名
纯手工阿胶糕VS祛湿茶
V: yy201212132015 |
板凳
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是啊,锻炼得注意方法,不然损坏身体
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那是要注意
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了解一下
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