正确得黑咖啡减肥开启之路，

听我的朋友说自己最近在喝黑咖啡减肥，听后特别关注这块事情了。这个正是我目前要解决的课题呢。
听她得经验谈是找对时间喝咖啡，才能让咖啡因的作用完全发挥出来。
专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候就是运动减肥的最佳时期。因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖在运动前半小时前喝咖啡，瘦身效果会大大地提升。
所以为了达到最佳效果，首先在早上起床之后，可以喝一杯咖啡，既能够提升咖啡的吸收效率，也能让精神更快恢复。
还有一个小秘诀就是在喝咖啡之前可以闻咖啡，浓浓的咖啡香味可以提高个人的专注力，也能改善肥肉的问题。
并且在运动半小时之前，喝一杯咖啡，也能加快脂肪的分解，效果更理想更有成效。


她说外用咖啡法也是比较有效的，煮过的咖啡渣粉放在皮肤表面，结合按摩的方式，去除局部的脂肪，然后再清洗干净。不过我觉得这个法子是不适合我的呢。我家里没有时间弄这些东西，自动过滤掉，不过如果有喜欢自己熬制得，这个也能实验一下啦~



需要强调得是，不是什么咖啡都能够减肥的，必须是可可纯度超过75%的黑咖啡。选择了黑咖啡之后饮用方法要注意，千万不要添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。


还有就是咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳，喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。而冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。


虽然咖啡能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯（以每杯150ml计算）。喝过量的咖啡可能会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁。


所以喝咖啡千万不可以过量，一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求，千万不可过量饮用哦